Современная наука о долголетии давно вышла за рамки банальных советов о правильном питании и физической культуре, считает терапевт Видновской клинической больницы Минздрава Подмосковья Зарема Тен. В беседе с NEWS.ru врач перечислила топ способов, которые помогут продлить жизнь.
Одним из секретов долголетия являются так называемые ленивые тренировки. К ним можно отнести ходьбу босиком по неровным поверхностям, работу в саду или танцы 2 раза в неделю, указала врач.
Кроме того, долгожители Средиземноморья и Окинавы практикуют короткий дневной сон (20–30 минут). Он снижает уровень интерлейкина-6 (маркера воспаления) на 50%, восстанавливает работу глимфатической системы, очищающей мозг от токсинов. Однако здесь важно не нарушать длительность отдыха, ведь слишком долгий дневной сон сбивает циркадные ритмы, отметила Тен.
