Опасная модель. Ученые: недосып связан с проблемами кожи и ломкими ногтями

Недосып опасен — об этом говорят врачи часто и много. На деле же проблем может быть гораздо больше, чем представляют себе многие.

Проблемы со здоровьем из-за отсутствия сна ни для кого не секрет. Но обычно их связывают с рассеянностью и переизбытком пищи. Нормой сна в среднем называют 7−9 часов. И если спать меньше, то можно столкнуться с серьезными проблемами.

Эксперты, занимающиеся поблемами сна, решили использовать искусственный интеллект для составления модели, которая покажет, что может случиться со здоровьем из-за постоянного недосыпа. Оказалось, что будут отмечаться проблемы с разными органами и системами.

Одна из систем, которая страдает — кожа. Именно она первой страдает из-за недосыпа. Из-за замедления кровотока на фоне дефицита сна кожа теряет здоровый цвет — она становится землистой с желтоватыми оттенками. Кроме того, из-за повышения уровня кортизола начинают усугубляться воспалительные проблемы кожи. А это путь к ухудшению ситуации с псориазом, дерматитом и т. д. На коже проявляются покраснения, сухость, зуд.

Модель потенциальных угроз искусственный интеллект составил на основе данных 2175 человек. Они поделились своими привычками сна, образом жизни и внешним видом.

Кроме того, из тех, кто отмечал, что недосыпает, 15% рассказали о ломкости ногтей, у 24% кожа приобрела повышенную чувствительность.

Специалисты связали это с тем, что ночью кожа не отдыхает, а использует это время для восстановления и регенерации. И если не спать достаточно, то все естественные процессы нарушаются.

Кроме того, бессонница повышает аппетит, что приводит к набору веса и растяжению кожи. В ходе опросов выяснилось, что 26% опрошенных недосыпающих людей имеют лишний вес. А у 32% людей проявилось вздутие живота.

Проблемы с системой пищеварения связывают с выработкой двух базовых гормонов, связанных с питанием — лептина и грелина. Именно они ответственны за контроль чувства голода и насыщения. Без грелина растет аппетит, а снижение лептина приводит к невозможности ощутить чувство сытости. И именно из-за этого растет тяга к высококалорийной сладкой пище в большом количестве.

Еще одна проблема, связанная с недосыпом, — холодные руки и ноги. Специалисты связали это с тем, что коррекция температуры также тесно связана и с циркадными ритмами. Из-за недостатка сна ухудшается способность организма контролировать и регулировать внутреннюю температуру — из-за чего и начинается дискомфорт в конечностях.