Как отличить тревогу от беспокойства? Оно, как правило, представляет собой реакцию на уже возникшую проблему, мотивируя нас ее решать. Тревога же создает общее ощущение беспокойства, не связанно с чем-то конкретным.
Как понять, что тревожность — высокофункциональная?
Высокофункциональная тревожность — это состояние, при котором человек живет с повышенным уровнем тревоги, но в силах качественно выполнять свои задачи дома и, а работе. По словам доктора Нехи Чаудхари, психиатра из Массачусетской больницы общего профиля и Гарвардской медицинской школы, такой человек внешне выглядит успешным и продуктивным, но внутри него — вечная борьба.
Чаудхари выделяет 9 признаков, указывающих на высокофункциональную тревожность:
- Постоянное раздражение.
- Сильная усталость в конце дня.
- Не получается замедлить рабочий темп.
- Нежелание взять паузу и уйти в отпуск или отдохнуть на выходных как следует.
- Отсутствие желания перераспределять и делегировать задачи.
- Гиперконтроль за коллегами и домочадцами.
- Обостренное чувство стыда даже за мелкие ошибки.
- «Внутренний критик» постоянно ведет с вами беседу.
- Проблемы со сном.
Другие специалисты выделяют также следующие признаки: сокрытие переживаний от окружающих, борьба с ними с помощью алкоголя, перфекционизм, избегание ситуаций, способных вызвать тревогу, головные боли и мышечное напряжение.
Опасность высокофункциональной тревожности
Негативно влияет она в первую очередь на физическое здоровье, вызывая:
- бессонницу;
- болезни сердца и сосудов;
- ослабление иммунной системы.
Что касается психического здоровья, то тут люди сталкиваются с:
- выгоранием;
- депрессией;
- паническими атаками.
На работе тоже будут проблемы
И хотя кажется, что высокофункциональная тревожность отлично влияет на рабочие показатели, стоит оставить иллюзии. Работать вы будете все хуже — из-за прокрастинации, неспособности сосредоточиться и перфекционизма, когда кажется, что любой проект сдавать еще рано, он недостаточно хорош.
Коллегам тоже остается лишь посочувствовать — вместе с тревогой придут недоверие, вечные сомнения, раздражительность и чрезмерная требовательность.
И, кстати, еще один неочевидный риск — осознавая свою тревогу, вы можете начать невольно избегать ситуаций, которые ее вызывают, лишая себя возможности получить новый опыт и вырасти в профессии.
