Для подготовки тела к пляжному сезону важно плавно входить в тренировочный процесс, перед этим стоит пройти диспансеризацию, чтобы исключить возможные проблемы со здоровьем. Об этом «Москве 24» рассказал обозреватель, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский.
По его словам, важно также подобрать спортивное направление, которое будет доставлять удовольствие. Он уточнил, что это поможет регулярно посещать тренировки и будет служить мотивацией.
Для похудения к лету стоит также наладить режим посещения занятий, отдыха и сна.
«Нормализация пищевого поведения — это 70% в достижении любой цели, как при снижении жировой массы тела, так и при наборе мышечной. И в том, и другом случаях важно увеличивать количество употребляемого белка. Что касается углеводов, то при похудении можно употреблять порядка двух граммов в сутки, в то время как при наборе мышечной массы количество углеводов может достигать четырех граммов на килограмм веса», — продолжил Каневский.
Жиры он советует употреблять из расчета один грамм на килограмм веса тела.
