Лишний вес в пожилом возрасте увеличивает нагрузку на суставы, провоцирует болезни сердца и развитие диабета. Об этом Москве 24 рассказала врач-диетолог Елена Соломатина. Она напомнила, что с возрастом сердце изнашивается, а лишний вес создает на орган дополнительную нагрузку.
При повышенном давлении повреждаются стенки сосудов, и туда устремляется холестерин.
Формируется атеросклеротическая бляшка, в результате чего возрастают риски инфаркта и инсульта, объяснила Соломатина. Помимо прочего, избыточный вес приводит к формированию инсулинорезистентности, а в последствии и диабета. Кроме того, это создает нагрузку на суставы: чаще страдают коленные и тазобедренные, а также позвоночный столб, предупредила диетолог. Чтобы понять свое состояние, необходимо высчитать индекс массы тела: специальные калькуляторы для этого можно найти в Сети. Если получился результат от 25 до 30, речь идет о лишнем весе.
Все, что больше 30, сигнализирует об ожирении, отметила Соломатина. «Для похудения стоит отказаться от сладостей, трансжиров, соленых и копченых продуктов. Обязательно пить воду, поскольку она улучшает метаболизм. Плюс достаточное количество жидкости позволяет оставаться энергичным и держать вес под контролем», — сказала специалист.
Рекомендуемая норма воды для здоровых людей — 30 миллилитров на килограмм веса в день. Но при проблемах со здоровьем количество потребляемой жидкости лучше обсудить с врачом, обратила внимание эксперт. А еще для снижения веса важно быть в движении: пожилым подойдет обычная или скандинавская ходьба, а также плавание, заключила Соломатина.
