В 2019 году 52% работающих россиян решило отказаться от летнего отпуска. Кто-то недавно устроился на работу, у кого-то не лучшее финансовое положение, есть и такие, кто не может выключиться из рабочего процесса даже на неделю. Какими бы ни были причины, отсутствие отдыха вредно. Вот сигналы SOS от организма, которые вы не замечаете.
Все бесит
Если вам кажется, что коллеги стали медлительными, туго соображают и постоянно вас злят, то, возможно, дело вовсе не в них. Вы слишком много работаете и находитесь в состоянии хронического стресса.
Другой тревожный звоночек — постоянные плохие мысли об организации, в которой вы работаете. Возможно, вы замечаете, что становитесь все циничнее и все чаще обсуждаете с коллегами, как все плохо, какой нехороший человек ваш руководитель. Стоит устроить небольшой «перерыв в отношениях».
Вы с трудом просыпаетесь утром
Вы чувствуете, что не выспались, состояние разбитое, и кофе не помогает. Делать ничего не хочется — разве что отправиться обратно в постель до обеда. Может быть, вы даже во весь голос или про себя заявляете, какой сегодня ужасный день.
По ночам плохо спите
Казалось бы человек, который много работает и сильно устает, должен спать «без задних ног». Но в состоянии хронического стресса одолевают переживания и тревожные мысли, которые мешают заснуть. Чтобы отвлечься и успокоиться, многие по ночам смотрят фильмы или сидят в интернете. Как результат, днем они чувствуют себя выжатыми, как лимон.
Попробуйте успокоиться во время просмотра галереи котиков. Только не нарушайте гигиену сна!
Маленькие радости не помогают
Часто первое стремление человека, который сильно устал или перенервничал — побаловать себя. Первое, что приходит в голову — это шоппинг или вкусный ужин. Если это перестало помогать, пора принимать радикальные меры. Нужно взять хотя бы две недели отпуска и уехать куда-то подальше.
Вы давно не были в отпуске
Трудовой кодекс РФ не случайно предписывает выделять работникам на отпуск не менее 28 дней в году. Если вы не используете это время, вам грозит эмоциональное выгорание — этот диагноз включен в новую редакцию Международной классификации болезней. Некоторые исследования показывают, что отказ хотя бы от одного отпуска в году повышает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
Все валится из рук
Ежедневно стремясь быть «быстрее, выше, сильнее», вы начинаете постепенно работать хуже. Известно, что после восьмичасового рабочего дня снижается концентрация внимания и возрастает количество ошибок. Если такая гонка продолжается изо дня в день, со временем даже простые задачи будут требовать колоссального умственного и физического напряжения. Если вы заметили, что стали хуже и медленнее выполнять свою работу — вам нужен хороший отдых.
Вы перестали понимать шутки
В коллективе постоянно возникают ситуации, когда есть повод посмеяться, часто мы шутим, чтобы разрядить напряженную обстановку. Если в таких ситуациях вы перестали смеяться и стали часто испытывать раздражение, обиду — возможно, это первый признак того, что вы заработались.
Вас злят фотографии в соцсетях
Фото друзей на фоне пляжей и средневековых замков злят вас настолько, что приходится приходить в себя после каждого посещения социальных сетей. Это естественная реакция, если вы уже забыли, когда видели что-то кроме стен вашего офиса и лиц коллег.
Вы не помните, когда последний раз были с семьей
Когда вы в последний раз собирались с родными или друзьями, чтобы отметить чей-то день рождения, другое событие? Часто ли проводите время со своей второй половинкой, детьми, родителями? В курсе ли вы вообще, что происходит в жизни ваших близких? Если ответы на эти вопросы вас не радуют, значит, вы живете, чтобы работать, а не наоборот.
Ваше тело говорит, что пора передохнуть
Долгое отсутствие отпуска ухудшает не только психологическое, но и физическое здоровье. Иногда организм просто кричит: пора отдохнуть!. Это проявляется в виде головных болей, болей в шее, спине и пояснице, в повышении артериального давления, в частых простудах, постоянном недомогании.
Посмотрите на панд — подручный антистресс!
Коллеги обеспокоены вашим состоянием
Увлеченный работой человек не всегда замечает «звоночки» от своего организма, но коллеги регулярно спрашивают, все ли у вас в порядке. Это уже объективные признаки, которые заметны всем. Другой вариант: в рабочем коллективе стали ходить слухи, что у вас испортился характер, и все стараются с вами не связываться.
