Если по какой-то причине вы не можете воспользоваться обезболивающим или имеются противопоказания к применению — существуют способы облегчить боль в домашних условиях. «Физические упражнения перед месячными или во время них могут улучшить кровообращение, повысить уровень эндорфинов и улучшить способность женщины справляться с симптомами, которые у нее возникают», — объяснила в интервью USA Today доктор медицинских наук, акушер-гинеколог Джессика Кингстон.
Исследование 2018 года подтверждает, что регулярные физические упражнения эффективны для уменьшения симптомов болезненных менструаций. Также можно практиковать самомассаж. Стоит отметить, что способы снятия боли с помощью нагревания вызывают споры среди специалистов.
С одной стороны, грелка или горячая ванна действительно могут помочь, но в то же время существует мнение, что нагревание способно спровоцировать усиление менструального кровотечения.
Во время менструации следует избегать продуктов и напитков, которые могут спровоцировать задержку жидкости в организме и вздутие живота. Употребление жирной пищи, кофеина, алкоголя, газированных напитков и соленой пищи может усилить симптомы менструальных спазмов, пишет Healthline.
