Людям с бессонницей подсказали способ уснуть

The Sun: чтобы уснуть, нужно лечь на спину и дышать с рукой на сердце.
бессонница
Источник: https://ru.freepik.com

Простое дыхательное упражнение может помочь людям с бессонницей, рассказала эксперт по работе с дыханием Жасмин Сент-Клир. Способ уснуть она подсказала в беседе с The Sun.

По словам Сент-Клир, для расслабления нужно лечь на спину, положить руку на сердце или ребра и закрыть глаза. «Вдохните, а затем на выдохе сосредоточьтесь на расслаблении всех мышц. Если ваша рука лежит на сердце, постарайтесь сосредоточиться на биении сердца и его естественном ритме», — объяснила эксперт.

На вдохе она порекомендовала попытаться представить, что вдох происходит через заднюю часть сердца и как бы надувает грудную клетку.

«На выдохе представьте себе отверстие в передней части груди, позволяющее выпустить воздух. Продолжайте в течение нескольких минут, пока не заснете естественным образом», — заключила специалистка.

Информация предоставляется в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обращайтесь к врачу.