Последние пару лет я весила 63–65 кг, мой рост — 170 см. Конечно, мне хотелось бы похудеть и тогда — но не было мотивации. У меня никогда не было лишнего веса, хотя быть чуть более костлявой хотелось. В один прекрасный день выяснилось, что я набрала 8 кг — после долгого периода интенсивных физических нагрузок сильно заболела и слегла (с шоколадками), кроме того, некоторые прописанные врачом препараты провоцировали набор веса.
Я впервые в жизни столкнулась с фактом, что во мне есть настоящий лишний вес — к счастью, это сразу видно по фигуре — и была в ужасе. Я испугалась: что останусь такой навсегда, что диабет 2-го типа и ожирение совсем рядом — и скоро настигнут меня. Разруливать ситуацию нужно было немедленно, и я записалась к диетологу — в монодиеты, диеты, на которых похудели коллеги и подруги, «кремлевские диеты» и диеты от телезвезд я не верю.
Вопреки ожиданиям, врач предложила мне вполне посильную программу похудения: нужно было съедать определенное количество белка в день, исключить приправы, заправки, сладости и сахар (все быстрые углеводы). Таков был мой план питания на ближайшие два с половиной месяца (потом он должен был поменяться). Того, чего я боялась, — считать калории, еду или питаться строго по расписанному рациону, — делать не пришлось. Эффект наступил, хотя и не сразу — килограммы начали уходить, и меня отпустило: я поняла, что «такой» не останусь; да и диетическое питание меня устраивало и даже нравилось — в основном это была курица, овощи и фасоль.
В какой-то момент, когда до финиша оставалось меньше трети, пришло неотвратимое осознание того, что я больше не могу. Дело было не в курице, не в отказе от сладкого, а в еле уловимых мелочах, которые разрушили красивую идею похудения. Вот они:
-
Пропала мотивация. Оказалось, на ней все и держится! Отправной точкой к похудению для меня стал страх навсегда потерять то, что мне нравится в моей фигуре, и страх заболеть. Как только поводов для тревоги не осталось, мотивацию как рукой сняло. Это довольно печальный вывод: выходит, пока не опустишься на самое дно, тебе не захочется ничего менять. С другой стороны, есть и позитив: когда понимаешь, что проблема у тебя и правда серьезная, сразу начинаешь ее решать, и никаких новых жизней с понедельника.
-
Я не считаю, что должна винить себя. Например, за то, что съела конфету, когда мне хочется (или 10 конфет). Не спорю с тем, что есть много сладкого — это вредно, но жизненный опыт подсказывает: если не можешь остановиться и перестать делать то, что очевидно вредно, нужно разбираться, почему ты это делаешь.
-
Я устала все время думать, что можно, а что нельзя съесть. Планировать рацион легко, когда все нужные продукты у тебя под рукой. Днем спасает столовая на работе, но вот вечером — если ты заранее не позаботилась, что будешь есть на ужин, на то, чтобы заниматься прикидками и выбирать разрешенные продукты, рано или поздно не будет сил. Если вы худеете, ваш рацион должен быть расписан и готов как минимум на день вперед.
Меня осенило: похудение — это не только гениальный маркетинговый ход, это еще и прекрасный способ занять голову: когда ты действительно поглощена похудением, времени думать о чем-либо другом просто не остается, ты полностью сосредоточена на том, что и когда можешь съесть.
Я не призываю есть без разбора все, что попадется под руку: разрешать себе все — тоже плохо. Мой короткий и не очень успешный опыт показал, что краткосрочная диета — сомнительное предприятие с точки зрения результата. Во-первых, сброшенный вес возвращается: это подтверждено массой исследований. Во-вторых, правильное питание — это вопрос не силы воли, а умения слышать себя и удовлетворять свои потребности. Если постоянно держать себя в ежовых рукавицах, рано или поздно будет срыв. Видимо, тут нужен более аккуратный и тонкий подход: кропотливо разбираться, почему ты питаешься неправильно или злоупотребляешь какими-то продуктами.
Похоже, это работа подольше, чем на два месяца. Я решила попробовать — и на всякий случай выбросила весы, чтобы не расстраиваться лишний раз.
Об успешном опыте похудения читайте здесь.
7 фатальных ошибок питания, которые совершило человечество:
