Статья психологов-исследователей из Университета Миссури-Сент-Луис (США) опубликована в журнале Journal of Experimental Psychology. Ученые выделили три стратегии внутреннего поведения после расставания с любимым.
- Первая — негативная переоценка личности своего бывшего или бывшей, вспоминание всех раздражающих черт характера, особенностей или связанных с ним или с ней неприятных моментов.
- Вторая — переоценка своих эмоций: вместо того, чтобы бороться с любовью и пытаться ее задушить, спокойное, без осуждения, принятие этого чувства.
- И, наконец, третья стратегия — отвлечение: стараться думать о позитивных, приятных вещах, никак не связанных с бывшим или бывшей, например, о любимой еде, что должно избавить от навязчивых мыслей о произошедшем.
Исследователи протестировали эти три стратегии на 24 добровольцах в возрасте от 20 до 37 лет. Все они состояли в уже завершившихся романтических отношениях, длившихся в среднем два с половиной года. Кого-то бросили, кто-то ушел сам, но у всех сердце было разбито, и по большей части все они до сих пор любили своих бывших.
Участников разбили на три группы и просили стараться думать о своей личной драме в соответствии с одной из трех стратегий. Затем участникам показали фотографии их бывших партнеров, что часто случается в реальной жизни, когда люди наталкиваются на такие фото в соцсетях. Чтобы оценить интенсивность эмоций при виде фотографий, за активностью головного мозга участников следили с помощью метода электроэнцефалографии (ЭЭГ). Участникам также нужно было ответить на вопросы по поводу своих чувств, оценив, насколько они позитивны или негативны.
ЭЭГ показала, что все три стратегии помогают снизить эмоциональную реакцию на фотографии бывших возлюбленных. При этом только те, кто думал о бывших в негативном ключе, стали их меньше любить. Правда, это привело к снижению настроения, что повышает риск депрессии. Вторая стратегия, «переоценка и принятие», не оказала на чувства участников никакого влияния. И только те, кто использовали метод отвлечения, хотя и не перестали любить своих бывших, в целом стали чувствовать себя в психологическом плане намного лучше.
«Отвлечение — это форма игнорирования, что, как мы видим, помогает восстановиться после разрыва», — отметила ведущий автор профессор Сандра Лангеслаг (Sandra Langeslag), комментируя результаты исследования в интервью журналу TIME. Она добавила, что эмоции не включаются или выключаются по щелчку, поэтому людям, расставшимся с любимыми, нужно активно регулировать свои мысли, чтобы со временем достичь более-менее нормального психологического состояния.
Читайте также, зачем нужна ревность.
Чем «заесть» весеннюю депрессию: 6 продуктов:
