Врач рассказал, как успеть избавиться от пивного живота до лета

Об этом Life рассказал преподаватель кафедры фундаментальных медицинских дисциплин медицинского факультета Государственного университета просвещения Александр Умнов.

«Основной причиной возникновения пивного живота у мужчин считается избыточное поступление углеводов из пенистого продукта (пиво очень калорийно) и закусок, а также нарушение гормонального баланса (избыток эстрогенов, вызывающих разрастание подкожно-жировой клетчатки передней брюшной стенки). Также употребление пива приводит к чрезмерному расслаблению организма, из-за чего понижается двигательная активность (вместо бега по дорожке ходьба от холодильника до дивана)», — уточнил эксперт.

Он рекомендует есть четыре-пять раз в день маленькими порциями, тщательно пережевывать еду и заканчивать прием пищи с небольшим чувством голода. Ужинать лучше за три часа до сна. В рацион питания стоит включать нежирные сорта рыбы и мяса (треска, индейка, курица), кисломолочные продукты и овощи. Врач также советует пить два литра негазированной воды в день.

Кроме того, Умнов призывает отказаться от алкоголя и заниматься физической активностью. Например, можно бегать, кататься на велосипеде, плавать или заниматься на силовых тренажерах.

5 правил ЗОЖ, которые можно игнорировать

Читайте также: Врач назвал процедуру, которая спасает от опасного вида рака