Образ жизни, , Газета.Ру

Названы преимущества и недостатки дневного сна

Директор клинического центра изучения лицевой боли и медицины сна при Техасском университете в США Стивен Бендер рассказал The Conversation, что короткий дневной сон повышает эффективность умственной деятельности, в то время как длительный (более 30 минут) может сбивать циркадные ритмы и ухудшать когнитивные функции
ru.freepik.com

Бендер рассказал, что польза кратковременного дневного сна была выявлена в результате многочисленных исследований. Дневной сон в течение 20 минут может улучшить внимание и память, а также повысить бдительность и скорость реакции.

Также отмечается, что отдых в таком формате коррелирует с развитием творческого мышления.

Кроме того, дневной сон может способствовать освоению новых двигательных навыков, таких как игра на музыкальном инструменте.

Это происходит потому, что паттерны такой активности закрепляются в мозге во время сна. Специалист в области медицины сна добавил, что такие преимущества может обеспечить кратковременный сон. Одновременно с этим, после длительного дневного сна (более 30 минут) человек может ощущать вялость, дезориентацию и снижение умственной работоспособности в течение всего последующего времени бодрствования.

Продолжительный дневной сон также может «мешать» ночному, приводя к трудностям с засыпанием или к бессоннице. Такие нарушения регулярного цикла сна и бодрствования могут стать причиной общего недосыпания, которое способно нанести значительный вред здоровью.

В число негативных последствий недостатка сна входит повышение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и гиперхолестеринемии.

 8 признаков того, что вы стареете правильно

Во время загрузки произошла ошибка.

Читайте также: 4 врача, к которым стоит обратиться при проблемах с волосами

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.