Врач-нутрициолог Динара Гадельмурзина в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» рассказала, что следует добавить в рацион, чтобы укрепить здоровье в начале весны.
По ее словам, полное отсутствие витаминов в организме в современном мире, когда люди имеют круглосуточный доступ к овощам и фруктам, невозможно. Несмотря на это, многие сталкиваются с гиповитаминозом — снижением количества витаминов. Наиболее остро ситуация обстоит с дефицитом витамина Д зимой при недостаточном количестве солнечного света.
«Какие же продукты лучше есть в марте? Сезонные овощи и фрукты: капусту всех видов, в том числе квашеную, лук, морковь, репу, редьку, апельсин, грейпфрут, киви. Также для восполнения витамина Д в рацион необходимо включить морскую рыбу, яйца, сливочное масло и орехи», — рассказала эксперт.
8 признаков того, что вы стареете правильно
Читайте также: 4 врача, к которым стоит обратиться при проблемах с волосами
