Из-за просмотра сериалов отход ко сну иногда серьезно откладывается. Конечно, после рутинного, тяжелого трудового дня хочется отвлечься, переключиться, эмоционально перезагрузиться. В этом смысле сериалы — хорошее лекарство для психики.
Но иногда случается так, что внутренний «стоп-кран» не срабатывает, и мы продолжаем просмотр увлекательного фильма, даже осознавая, что утром будет очень трудно проснуться. Вот как это влияет на наше здоровье:
- Поздний и нерегулярный отход ко сну может привести к появлению раздражительности, усталости и даже нарушению обмена веществ.
- Во сне — в определенные часы — вырабатываются различные гормоны, и бессонные ночи могут нарушить этот важный процесс.
- Кроме того, с 6 до 8 утра растет уровень кортизола. Его подъем готовит нас к пробуждению и бодрствованию. Поэтому для бодрости и хорошего самочувствия просыпаться желательно до 8 часов утра. Соответственно, ложиться спать лучше до 23 или 24 часов.
Чего нельзя делать перед приемом гинеколога:
Читайте также: Почему мы переедаем? Объясняет психотерапевт
