Снижение сахара крови — одна из важнейших задач для сохранения здоровья. Причем это одинаково важно как в случае с уже имеющимся диабетом, так и для его профилактики. Как правило, для коррекции результатов используются медицинские препараты. Однако есть и альтернативные методы снижения сахара крови, которые, конечно же, не отменяют приема препаратов, если такие назначены. О том, что дополнительно позволит снизить сахар крови, рассказали в эфире программы «Жить здорово!» Елена Малышева и ее коллеги.
Повышенный сахар крови опасен тем, что он буквально бомбардирует стенки сосудов, разрушая их. На стенках появляются отверстия, которые забиваются жирами из крови — так образуются атеросклеротические бляшки. А это — риск развития инфарктов и инсультов.
Способ первый — физические упражнения
Особенно эффективны в данном вопросе, отметил кардиолог Герман Гандельман, упражнения на растяжку. «Такие упражнения снижают уровень сахара примерно на 10%. Это физическая нагрузка, при которой мышцы буквально жрут сахар, мышца находится в напряжении, она постоянно изометрически сокращается», — пояснил кардиолог.
Например, простое упражнение, которое доступно каждому — сесть на стуле, наклониться и потянуться к носочкам на ступнях, обхватить их и так тянуться.
Способ второй — правильно спать
Иммунолог Андрей Продеус пояснил, что полноценный сон, о котором часто говорят, то есть 7-7,5 часов — тоже помогает снизить уровень сахара крови. «Провели исследование, в котором участвовали более 2,5 тыс. людей. Проводили им полисомнографию (исследование фаз сна) и замеры уровня сахара. В каждой части сна он делится на глубокий и быстрый сон. И фаза глубокого сна ассоциируется с повышением чувствительности клеток к инсулину», — предупредил Продеус.
То есть в этот момент инсулин начинает открывать клетки для сахара, и он туда уходит из крови. «Это второй необычный способ снизить сахар крови», — подчеркнула Малышева.
Способ третий — горячая ванна
Еще один вариант — принятие ванны примерно 40 градусов. «Доказано, что ванна снижает примерно на 10% сахар в крови — это равноценно получасовой прогулке обычной или езде на велосипеде», — пояснил офтальмолог Михаил Коновалов.
Итак, в среднем за счет таких нехитрых средств можно снизить сахар крови на 30%. И это — отличный результат, подытожили медики.
Как стать счастливым в новом году: 5 советов
