Руководитель Центра медицинской реабилитации НМИЦ ЛРЦ Минздрава России Владимир Юрьевич Преображенский рассказал Здоровью Mail.ru, как избежать травм и переломов в зимний период.
В первую очередь, чтобы избежать травм в зимний период — особенно это касается тех, кто увлекается катанием на горных лыжах, коньках — необходима тщательная физическая подготовка.
Неподготовленный человек, когда приходит кататься, очень быстро устает — его мышцы закисляются, реакция мышц замедляется и позже передает информацию, что что-то не так. Это, в свою очередь, приводит к разрыву связок, в том числе в коленном суставе.
Значительно снизить вероятность травм помогут регулярные занятия на велотренажере, которые надо начинать хотя бы за два месяца до начала сезона.
Кстати, чтобы понять, насколько человек физически готов к повышенным физическим нагрузкам, можно провести эргоспирометрический тест — он позволит оценить уровень подготовленности и способность мышц усваивать кислород.
Что касается одежды и обуви — она должна быть современной, легкой и теплой, под низ рекомендуется надевать флиску для дополнительного тепла. А если говорить о повседневной жизни, то в зимний период лучше отказаться от обуви со скользкой подошвой и каблуков.
Еще один важный момент — необходимо отказаться от употребления алкоголя на время катания на лыжах или коньках.
Почему не получается похудеть: 7 неочевидных причин:
