Образ жизни, , m24.ru

Психолог рассказала, как избежать хандры после новогодних каникул

Важно найти причину негативных эмоций и быстрее вернуться в прежний жизненный ритм.
unsplash.com

Cпорт, прогулки на свежем воздухе, сбалансированное питание и любимое хобби помогут в борьбе с постновогодней хандрой. Об этом «Москве 24» рассказала специалист Московской службы психологической помощи населению Екатерина Игонина.

Она объяснила, что причины возникновения такой хандры можно разделить на два типа: психологические и биологические. К первым относится чувство разочарования после праздников, когда ожидание чуда и надежды буквально тает на глазах, а ко вторым – нарушение привычного режима во время каникул.

По словам психолога, больше всего этому подвержены перфекционисты, которые особенно тщательно готовятся к празднику и стараются все организовать на высшем уровне. Также в зоне риска люди, чрезмерно идеализирующие значение смены года: они считают, что с боем курантов все обязательно изменится в лучшую сторону и произойдет некое волшебство, кардинально преображающее все вокруг и внутри.

Чтобы избежать такой хандры, прежде всего не стоит зацикливаться на подготовке к празднику и стремиться достичь идеального результата. Не нужно брать на себя слишком много обязательств, иначе постоянный контроль за их выполнением отнимет все силы и желание веселиться, посоветовала эксперт.

Если плохое настроение все-таки одолело, то важно выяснить причины негативных чувств. Возможно, проблема кроется в недостатке серотонина из-за снижения физических нагрузок, переедания и нехватки сна. В таком случае нужно как можно скорее вернуться к обычному режиму, чаще бывать на воздухе, начать больше двигаться и сосредоточиться на правильном питании.

«Что касается эмоций, попробуйте выяснить, что именно навевает грустные мысли и портит настроение. Какими бы радостными ни были новогодние каникулы, они имеют свойство заканчиваться. Однако это вовсе не означает, что с ними уходит радость. И когда вы разыщите ее, то непременно увидите, как много хорошего вокруг», – отметила психолог.

В такой период важно общаться со своей семьей, друзьями, вернуться на любимую работу, устраивать сюрпризы себе и близким, планировать и достигать целей, заключила специалист. 

5 неожиданных фактов о дневном сне:

Во время загрузки произошла ошибка.

Читайте также: Увеличенные лимфоузлы на шее: правда ли, что это очень опасно

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.