В праздники многие уезжают в отпуск. И особенной любовью пользуются экзотические теплые страны, перелеты в которые чувствительны не только для кошелька, но и для организма. Флеболог Клиники Фомина Антон Офицеров объяснил Здоровью Mail.ru, что делать до и во время полета, чтобы не допустить отеков и других серьезных проблем со здоровьем.
Почему возникают отеки нижних конечностей
- Изменения окружающей среды. Во время полета меняются давление, концентрация кислорода, влажность воздуха. Изменение этих параметров приводит к расширению сосудистого и лимфатического русла, особенно у людей, страдающих от проблем с циркуляцией крови.
- Малая подвижность. Неудобная поза и ограниченное пространство между креслами и, как следствие, ограничение подвижности приводят к отключению мышечно-венозной помпы — одного из важнейших компонентов движущей силы, которая толкает кровоток к сердцу. По статистике, от отеков чаще страдают сидящие у окна люди, так как стесняются лишний раз побеспокоить соседа, чтобы встать. Значимым негативным фактором считаются перелеты более 4 часов.
- Обезвоживание. Сухой воздух в салоне самолета и недостаточное потребление жидкости могут вызвать обезвоживание организма, которое приведет к застою крови, лимфы и всей тканевой жидкости, но в первую очередь это скажется именно на ногах.
Как справиться с отеками во время полета?
- Подвижность. Регулярно меняйте положение тела и делайте упражнения для ног (сгибание-разгибание конечности в голеностопном суставе, поднятие пальцев, поднятие пятки, сокращение икроножных мышц). Не стесняйтесь вставать.
- Гидратация. Пейте достаточное количество воды перед и во время полета, чтобы избежать обезвоживания. Избегайте употребления алкоголя и кофеиновых напитков, которые могут усугубить обезвоживание.
- Одежда. В полет надевайте легкую одежду и белье. Также путешественникам, которые склонны к отекам, я рекомендую на время перелета использовать компрессионные гольфы или чулки. Это должен быть трикотаж стандарта RAL, первого класса.
- Посещение флеболога до перелета. Помните, что все эти рекомендации касаются здоровых людей. Если у вас есть различные факторы риска и хронические заболевания, обсудите план действий со своим врачом до полета.
Отеки во время полета могут быть неприятным явлением, но, следуя простым мерам предосторожности, их можно уменьшить или предотвратить. А вот несоблюдение этих рекомендаций при стечении определенных обстоятельств может привести к авиатромбозу, или тромбозу путешественников. Причем эта патология развивается не только в самолетах, но и в любых других видах транспорта.
Читайте также: Как не набрать вес за зиму: 5 секретов
Долой серость: 7 антистресс-советов от скандинавов
