Образ жизни, , Чемпионат.com

Шесть причин бегать зимой: доктор назвал преимущества бега в холодную погоду

Эта активность приносит огромную пользу здоровью.
unsplash.com

Некоторые люди, занимающиеся бегом круглый год, боятся понижения температуры. Однако, согласно недавним исследованиям, польза от бега в холода перевешивает пользу от этой формы активности в теплую погоду.

По словам доктора из Университета Раша в Чикаго Джошуа Бломгрена, физические упражнения — это лекарство, даже зимой. Он выделил шесть преимуществ бега в холодную погоду.

  • Создает меньший тепловой стресс. Недавние исследования объясняют, почему бегать в жару труднее. Более высокая температура тела связана с повышенной сердечно-сосудистой метаболической нагрузкой.
  • Повышает метаболизм. Наше тело запрограммировано на сохранение жира, замедляя обмен веществ в ответ на уменьшение физических упражнений. Бег на холоде «обманывает» организм, замедляя обмен веществ и помогая поддерживать здоровый вес.
  • Поднимает настроение. Сезонное аффективное расстройство, или осенняя депрессия, возникает, когда дни становятся короче и организм получает меньше солнечного света. Упражнения высвобождают химические вещества, вызывающие хорошее самочувствие, такие как серотонин и эндорфины.
  • Помогает худеть. Бег сжигает большое количество калорий и помогает поддерживать и терять вес зимой. Кроме того, у бегунов на 25–40% снижается риск преждевременной смертности и они живут примерно на три года дольше, чем люди, которые не занимаются бегом.
  • Превращает «плохой» жир в «хороший». Существуют разные типы жира в организме: белый, коричневый и промежуточные оттенки. Белый жир – это «нежелательный» жир в организме, а бурый жир — метаболическая ткань, которая сжигает калории. Научная литература предполагает, что физические упражнения и воздействие холода могут превратить белый жир в бурый.

5 способов реже болеть зимой:

Во время загрузки произошла ошибка.

Читайте также: За 10 000 часов можно освоить любое занятие на свете: вот как это работает

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.