Оказывается, нельзя. По словам главного врача «Инвитро-Урал» Надежды Подкорытовой, в холодное время года норма воды примерно такая же, как и летом. Она рассчитывается из формулы 30 миллилитров на килограмм массы тела, но не менее 1,5 литров воды в день для взрослого человека.
Осенью и зимой организм реже посылает сигналы о жажде, но риск развития обезвоживания такой же, как и летом. Центральное отопление и обогреватели способствуют потере влаги не только из воздуха, но и из организма человека, — объясняет Надежда Подкорытова. Кроме того, в холодное время года люди носят больше одежды, поэтому тоже часто потеют, хоть и не так явно, как летом.
Что будет, если зимой пить мало воды?
В холодное время года недостаток воды в организме может отразиться не только на внешности, но и привести к частым инфекциям и простудам. Особенно стоит следить за питьевым режимом детям и пожилым людям.
Врач рассказала, на что влияет поддержание водного баланса осенью и зимой.
- Профилактика ОРВИ. Считается, что, если пить достаточно воды, риск заболеть несколько ниже. Это связано с тем, что обычная вода, а не чай или кофе, принимает участие во всех процессах метаболизма и помогает в выведении из организма ненужных веществ.
- Лучшая защита от вирусов. При недостатке жидкости в организме могут быть пересушены слизистые оболочки дыхательных путей — в итоге нарушается их местная защитная функция, и вирусам становится легче проникать внутрь.
- Поддержание хорошего состояния кожи. Из-за воздействия ветра, холода на улице и отопления в помещении часто ухудшается качество кожи. То, насколько кожа будет увлажненной, зависит не только от правильно подобранного крема. Увлажнение кожи начинается изнутри, поэтому в течение дня нужно пить достаточно воды.
- Меньший риск набрать за зиму лишние килограммы. Иногда человек может путать чувство жажды с чувством голода, что может привести к перееданию и впоследствии — к проблемам со здоровьем.
Как понять, что вам не хватает воды
Надежда Подкорытова перечислила 6 основных симптомов обезвоживания:
- сильная усталость,
- сонливость,
- жажда,
- уменьшение количества мочи,
- сухость слизистых оболочек,
- снижение эластичности и сухость кожи.
Как справляться с тревогой: 6 работающих способов
