Почему вам не нужно «чистить организм от шлаков»
В последние десятилетия в развитых странах мира активно рекламируются и пользуются большой популярностью различные детокс-программы, якобы способствующие очищению организма от неких шлаков и токсинов, что бы это ни значило. Однако, с точки зрения специалистов, это полная бессмыслица, не имеющая под собой никаких медицинских или биологических оснований.
При этом за очень простой и доступной для широких масс идеей, что организм постоянно засоряется и нуждается в регулярной очистке от накопившихся загрязнений (как будто это ливневая канализация), стоит целая индустрия, выкачивающая из населения немалые деньги. Мало того, если вы будете слепо следовать всем рекомендациям по детоксу, то вместо обновления, омоложения и прилива энергии рискуете получить проблемы со здоровьем.
Что такое детокс-программы?
Они делятся на три основные категории: те, что предлагают заменить твердую пищу на жидкую — смузи и соки; те, что якобы поддерживают естественные процессы очищения организма; те, что направлены на очистку от «шлаков» кишечника. Цель одна — избавить организм от токсинов, с которыми мы контактируем каждый день, потому что они присутствуют в воздухе, пище и продуктах, которыми мы пользуемся в повседневной жизни.
В результате очищения организма иммунная и пищеварительная системы якобы получат необходимый им отдых от борьбы с чужеродными веществами, а также произойдет перезагрузка обмена веществ.
Все это, по идее, должно привести к тому, что ваш организм будет как новый, а все его органы и системы будут опять работать без сучка, без задоринки.
Почему это нонсенс?
Во-первых, потому, что если у вас есть функционирующие печень и почки (а если вы живы, то они у вас есть), и у вас нет передозировки запрещенных веществ или алкоголя, то вы не нуждаетесь ни в какой принудительной детоксикации.
Печень и почки представляют собой прекрасно отлаженную, суперэффективную систему по очистке организма от большинства вредоносных субстанций, которые в него попали тем или иным путем.
Дело в том, что одна из основных функций печени — обезвреживание различных чужеродных веществ путем превращения их в сравнительно безвредные соединения, которые либо усваиваются организмом, либо выводятся из него с помощью почек. Почки также фильтруют кровь, удаляя из нее потенциально опасные субстанции.
15 поразительных фактов о вашем здоровье — в нашей галерее:
Словом, эта парочка — печень и почки — день и ночь делают всю черновую работу по очистке организма от токсинов, и в этом им помогают кожа и легкие. Благодаря такой мощной «клининговой» команде наш организм прекрасно самоочищается. Если бы этого не происходило, если бы в организме действительно накапливались токсины, которые он не мог вывести, то вы, скорее всего, уже были бы мертвы или нуждались в срочном медицинском вмешательстве.
Во-вторых, остается неясным, о каких именно якобы забивающих органы и системы «шлаках» идет речь в рекламе программ по детоксу.
Нет никаких научных подтверждений тому, что эти «шлаки» вообще существуют, и что после детокса их становится меньше или они исчезают.
Между тем экстремальные вмешательства в работу организма приносят больше вреда, чем пользы, поэтому относиться к ним нужно с большой осторожностью.
Какие последствия для здоровья может принести очистка организма от шлаков, можно рассмотреть на примере двух самых популярных детоксов:
1. Очищение организма с помощью соков и смузи
В рамках этой программы предлагается отказаться от твердой пищи, перейдя на свежевыжатые фруктовые и овощные соки и смузи. Длится такой детокс обычно от трех дней до 21 дня, но некоторые люди питаются таким образом и дольше.
Казалось бы, что плохого в соках и смузи, ведь они полны полезными витаминами и микроэлементами и должны входить в состав здорового питания.
Однако если вы ничего не едите, а только пьете соки и смузи, вы вступаете на опасную территорию.
Ваш организм не получает жизненно необходимых ему веществ — жиров и белков.
Это означает, что вы фактически голодаете на протяжении достаточно длительного времени, что не только негативно сказывается на вашем текущем состоянии — падает уровень сахара в крови, появляется туман в голове и упадок сил, снижается продуктивность, — но и грозит серьезными долговременными последствиями для здоровья, связанными с нарушением обмена веществ.
2. Очищение кишечника
Если большинство детокс-программ предусматривает очищение с помощью изменений в питании, этот метод чистит организм «с другого конца». Считается, что кишечник «забит шлаками», которые нужно во чтобы то ни стало из него вывести с помощью приема слабительных, клизм и даже гидроколонотерапии, то есть промывания прямой кишки водой.
Все это не только чрезвычайно неприятно, но и просто опасно, предупреждают специалисты. Так как грозит болезненными спазмами в животе, диареей, рвотой, а также более серьезными последствиями — бактериальной инфекцией, перфорацией кишечника и нарушением электролитного баланса, который может вызвать проблемы с сердцем и почками.
Если вы действительно хотите позаботиться о своем здоровье, вам не нужны никакие детоксы и очистки. Для этого достаточно правильно питаться — есть много овощей, фруктов и других продуктов, богатых витаминами, минералами, и главное, клетчаткой. А также стараться меньше нервничать и больше двигаться.
По материалам сайтов healthline.com, businessinsider.com и theguardian.com
Читайте также:
Почему обниматься нужно как можно чаще — узнайте из видео:
