Китайские ученые из Ханчжоуского педагогического университета установили связь между количеством потребляемого кофе и шансами развития депрессии и тревожного расстройства. Они выяснили, что оптимальной суточной дозой для поддержания душевного здоровья оказались 2-3 кружки бодрящего напитка.
Статья опубликована в научном журнале Psychiatry Research.
В ходе исследования более 152,8 тыс. человек заполнили онлайн-опросники по психическому здоровью и отношению к кофе. Результаты показали, что 81% участников пили кофе.
Среди них 41% выпивали от двух до трех чашек зернового кофе в день, 28% — одну чашку, а остальные пили больше трех чашек. Согласно анализу, наименьший риск развития депрессии и тревожности оказался в первой группе.
А употребление более шести кружек в день резко повышало шансы возникновения депрессивного и тревожного расстройств. Также оказалось, что 2-3 стакана растворимого кофе ежедневно сокращают вероятность появления депрессии, но не влияют на тревогу.
Ученые отметили, что положительный эффект для психики от кофе сохранялся при употреблении напитка с молоком, сахаром и другими вкусовыми добавками.
«Мы обнаружили, что умеренное ежедневное потребление кофе, особенно 2–3 чашки молотого кофе, кофе с молоком или несладкого кофе, было связано с более низким риском возникновения депрессии и тревоги. Наши результаты подтверждают рекомендацию, что умеренное потребление кофе может быть частью здорового образа жизни для предотвращения и лечения депрессии и тревоги среди населения в целом», — заключили авторы исследования.
Часто сидите нога на ногу? У этого есть 5 неожиданных последствий — узнайте о них из видео:
Читайте также: Диета при гастрите: суть, меню, список разрешенных продуктов
