Образ жизни, , m24.ru

Диетолог рассказала, как укрепить иммунитет перед сезоном ОРВИ

Что поможет сохранить здоровье?

Здоровый сон и правильное питание являются основой крепкого иммунитета. Об этом рассказала диетолог, нутрициолог Анна Ивашкевич, сообщает News.ru.

«Желательно ложиться спать до 11 часов вечера и вставать в 7 или 8 утра, чтобы поддержать ритмы гормонов. Не стоит забывать и о физической активности. Сейчас на улице еще тепло, поэтому можно прогуливаться быстрым шагом. Желательно проходить в день 7 000–10 000 тысяч шагов», – отметила врач.

Также диетолог посоветовала закаляться. Например, можно обливать ноги холодной водой, отметила Ивашкевич.

По словам врача, чтобы укрепить иммунитет необходимо в рацион добавить овощи и фрукты с содержанием большого количества витаминов и клетчатки. Кроме того, не стоит злоупотреблять кофе и алкогольными напитками, так как они нагружают сердце и снижают иммунитет.

Ивашкевич порекомендовала одеваться по погоде, чтобы уберечь себя от сезонного ОРВИ.

Накануне диетолог Елена Соломатина рассказала, что употребление белковых продуктов, некоторых овощей и приправ позволит защитить организм от простудных заболеваний осенью. Специалист порекомендовала употреблять в пищу облепиху, тыкву, морковь, согревающие напитки, имбирь, травы, перец, хрен, горчица и чеснок.

Также она посоветовала соблюдать водный баланс.

Часто сидите нога на ногу? У этого есть 5 неожиданных последствий — узнайте о них из видео:

Во время загрузки произошла ошибка.

Читайте также: Почему так легко заснуть на диване и так трудно — в постели?

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.