Здоровый сон и правильное питание являются основой крепкого иммунитета. Об этом рассказала диетолог, нутрициолог Анна Ивашкевич, сообщает News.ru.
«Желательно ложиться спать до 11 часов вечера и вставать в 7 или 8 утра, чтобы поддержать ритмы гормонов. Не стоит забывать и о физической активности. Сейчас на улице еще тепло, поэтому можно прогуливаться быстрым шагом. Желательно проходить в день 7 000–10 000 тысяч шагов», – отметила врач.
Также диетолог посоветовала закаляться. Например, можно обливать ноги холодной водой, отметила Ивашкевич.
По словам врача, чтобы укрепить иммунитет необходимо в рацион добавить овощи и фрукты с содержанием большого количества витаминов и клетчатки. Кроме того, не стоит злоупотреблять кофе и алкогольными напитками, так как они нагружают сердце и снижают иммунитет.
Ивашкевич порекомендовала одеваться по погоде, чтобы уберечь себя от сезонного ОРВИ.
Накануне диетолог Елена Соломатина рассказала, что употребление белковых продуктов, некоторых овощей и приправ позволит защитить организм от простудных заболеваний осенью. Специалист порекомендовала употреблять в пищу облепиху, тыкву, морковь, согревающие напитки, имбирь, травы, перец, хрен, горчица и чеснок.
Также она посоветовала соблюдать водный баланс.
Часто сидите нога на ногу? У этого есть 5 неожиданных последствий — узнайте о них из видео:
Читайте также: Почему так легко заснуть на диване и так трудно — в постели?
