Продукты с высоким содержанием белка
Дробное питание через равные промежутки времени — отличный способ сбросить вес, наладить пищеварение и обмен веществ. А чтобы система работала еще быстрее, добавьте к каждой из своих трапез немного белка: яйца на завтрак, куриное мясо на обед, творог на ужин и орехи на полдник.
Улун и зеленый чай
Но только в первой половине дня: в этих напитках содержится много кофеина и чашечка, выпитая вечером, может помешать вам как следует отдохнуть ночью. А вот выпитый утром или в обед, чай может ускорить обмен веществ на 5−7%, благодаря содержащимся в нем веществам, которые помогают сжигать жир интенсивнее.
Черный кофе
Две-три чашечки этого напитка в день диетологи считают оптимальным для тех, кто хочет похудеть без вреда для здоровья. Кофеин помогает сжигать жир быстрее. Кроме того, кофе — неплохой диуретик и помогает выводить из организма лишнюю жидкость, борясь с образованием отеков.
Фрукты и ягоды
Про белки и злаки в качестве перекусов уже все знают, а вот про полезные свойства фруктов и ягод, которые богаты антиоксидантами, часто забывают. Свежие фрукты и ягоды в качестве перекуса — это вкусно, просто и очень полезно. В том числе и для фигуры.
Острые специи
Если состояние вашего ЖКТ позволяет, то время от времени балуйте себя остреньким. Капсаицин — вещество, которое делает перец таким острым – настоящий суперускоритель для нашего метаболизма.
Читайте также: Почему авокадо — настоящий суперфуд
Эти 15 продуктов нельзя хранить в холодильнике (но не все об этом знают):
