Летом диетологи и врачи советуют забыть о сладких напитках: соки, квасы и тем более сладкая газировка только усиливают жажду. Лучше всего держать под рукой бутылку с обычной водой. Но вот что полезнее, минералка или питьевая вода?
Как часто нужно пить в жару?
Даже если вам кажется, что вы совершенно не хотите пить, все равно старайтесь выпивать несколько глотков жидкости каждые полчаса. Главное коварство летнего обезвоживания в том, что оно совершенно незаметно: мы теряем влагу и драгоценные электролиты, сами того не замечая. И в тот момент, когда наконец чувствуем жажду, вероятнее всего, влагопотеря уже достигает значительных размеров.
Но если у вас есть проблемы с сердцем или сосудистой системой, будьте предельно осторожны.
Так, людям с ишемической болезнью сердца кардиологи не советуют пить больше 800 мг жидкости в жару (но все равно посоветуйтесь со своим врачом!), а для охлаждения рекомендуют полоскать рот прохладной водой, принимать прохладный душ и делать компрессы на точки пульса.
10 самых полезных соков (и один вредный) — в нашей галерее:
Какая вода лучше, минеральная или питьевая?
Казалось бы, раз в жару мы теряем не только воду, но и электролиты, логично было бы утолять жажду именно минеральной водой, чтобы разом восполнить дефицит и того, и другого. Но врачи предупреждают: даже столовая минералка с минимальным содержанием добавок может быть опасна: избыток солей может дополнительно спровоцировать вывод влаги и только усилить обезвоживание.
Лучше всего сочетать питьевую воду и минеральную, но только ту, на упаковке которой написано «столовая»: содержание солей в ней не превышает 1 грамма на литр. Такая вода не имеет ярко выраженного запаха и вкуса, легко утоляет жажду, снабжая организм всеми необходимыми солями.
А вот с лечебно-столовой (содержание солей может достигать 10 граммов на литр) и тем более лечебной водой стоит быть очень осторожным: постоянно употреблять только после консультации с врачом.
Газированную или без газа?
Хотите напиться и быстрее утолить жажду — пейте воду с газом. Исследование, проведенное в 2016 году, подтвердило: именно вода с содержанием газа позволяет быстрее утолить жажду и лучше сохраняет влагу в организме. Участники исследования не пили никакую жидкость в течение 12 часов, а затем им была предложена газированная или обычная вода. Так вот, те, кто отдавали предпочтение воде с газом, в дальнейшем меньше хотели пить.
Читайте также:
10 простых способов сохранить молодость мозга — узнайте о них из видео:
