Врач-кардиолог клиники Рассвет, к.м.н. Дикур Оксана Николаевна рассказала Здоровью Mail.ru, как выращивать огурцы и помидоры, не нанося урон своему сердцу.
Несмотря на то, что работа на приусадебном участке очень популярна у россиян, важно отметить, что такие нагрузки относятся к высокоинтенсивным, они могут быть опасны для пожилых людей и лиц с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, так как повышают риск развития тяжелых осложнений. В первую очередь инфаркта и инсульта.
Важная стратегия снижения риска — привычность таких нагрузок. Другими словами, чтобы работа на приусадебном участке не привела к неприятным последствиям, регулярные физические нагрузки должны присутствовать не только летом, но и на протяжении всего года.
На дачу следует приезжать физически подготовленным. Поэтому не забывайте про то, что физические нагрузки должны быть регулярными, оптимально — ежедневными. Больше бывайте на улице, ходите, занимайтесь скандинавской ходьбой, гимнастикой и лечебной физкультурой.
Кроме того, не следует забывать, что имеющиеся сердечно-сосудистые заболевания должны быть скомпенсированными и хорошо контролируемыми, поэтому следует перед началом летнего дачного сезона посетить вашего кардиолога. Лучше посвятить один сезон необходимому обследованию и лечению — и на следующий год спокойно заниматься сельским хозяйством.
Для работы на солнце выбирайте ранние утренние или вечерние часы, когда температура воздуха невысокая и нет риска перегреться или получить солнечные ожоги.
Работайте в головном уборе, пользуйтесь солнцезащитными кремами и пейте достаточное количество жидкости, не менее 2000 мл в сутки.
Не забывайте делать перерывы для отдыха, избегайте поднятия тяжестей, отдавайте предпочтение современным технологичным способом работы в огороде.
Например, поливайте растения только из шланга, не носите воду вручную. Для покоса используете газонокосилки, а не ручные триммеры и косы.
Прополку делайте только сидя на скамейке, не стоя или сидя на корточках.
Избегайте курения и чрезмерного употребления алкоголя — на фоне жары и интенсивных физических нагрузок это может быть особенно опасно. И самое важное: не забывайте принимать все рекомендованные вам лекарственные препараты.
А вы знали, что не всё можно класть в дверцу холодильника? Как правильно хранить продукты — смотрите в нашем видео:
