Хотя мытье рук — это простая гигиеническая процедура, которую мы выполняем почти автоматически, не все выполняют ее правильно. По данным ВОЗ (1), большинство людей не уделяет достаточно времени этому процессу, пропуская важные участки. В этой статье вместе с нашим экспертом Александрой Росаткевич врачом-инфекционистом клиники «Будь Здоров», разберемся, как правильно мыть руки.
Зачем нужно мыть руки
Наши руки ежедневно контактируют со множеством предметов, на которых могут находиться бактерии, вирусы и другие опасные микроорганизмы. После этого мы непроизвольно трогаем лицо, еду, личные вещи, и тем самым помогаем микробам попасть в организм. Вспышка гепатита А в странах Евросоюза в 2017 году является примером распространения инфекций из-за грязных рук. Причиной стала большая скученность мигрантов в лагерях для беженцев, где гигиена практически отсутствовала (2).
Систематическое мытье рук помогает:
- предотвратить: грипп, ОРВИ, кишечные инфекции и гепатит А;
- защитить себя и окружающих от воздействия патогенной микрофлоры;
- уменьшить вероятность пищевых отравлений;
- оградить себя от кожных заболеваний: чесотки, псевдотуберкулеза, конъюнктивита.
Правила гигиены: когда необходимо мытье рук
Для защиты себя и своих близких важно понимать, в каких ситуациях следует мыть руки:
- вы выходили из дома и прикасались к поручням, дверным ручкам, кнопкам лифтов и другим общественным поверхностям;
- гладили своего домашнего питомца: хотя он выглядит чистым, в его шерсти могут находиться бактерии и паразиты;
- собрались готовить или есть;
- посетили туалет, и неважно: дома или в общественном месте;
- ухаживаете за больным или общались с человеком, имеющим признаки инфекции;
- держали или пересчитывали деньги;
- выбрасывали мусор, делали уборку, пользовались бытовой химией;
- перед и после ухода за младенцем, смены подгузника;
- собрались обработать порез или ссадину.
Как правильно мыть руки с водой и мылом: алгоритм
Многие уверены, что помыть руки — это дело пары секунд, и не уделяют должного внимания этой процедуре. Согласно исследованию Лондонской школы гигиены и тропической медицины, мытье рук может снизить риск заболевания кишечными инфекциями на 42% (3). Предлагаем вам ознакомиться с правильным алгоритмом мытья рук:
- перед началом убедитесь, что у вас под рукой есть все необходимое: теплая вода, мыло, чистое полотенце или сушилка для рук;
- подставьте руки под струю теплой воды, чтобы смыть видимые загрязнения и подготовить кожу к нанесению мыла;
- возьмите нужное количество мыла: пену, жидкое или твердое, мыло должно полностью покрывать ладони;
- активно разотрите мыло между ладонями, чтобы образовалась густая пена;
- тщательно обработайте каждую часть рук: тыльную сторону, пространство между пальцами, большие пальцы, кончики пальцев и область под ногтями;
- обработайте запястья круговыми движениями (потратьте на этот этап не менее 20 секунд);
- смойте пену под чистой проточной водой, убедившись, что на коже не осталось следов моющего средства;
- полностью высушите руки воспользовавшись одноразовым полотенцем или сушилкой;
- если вы посетили общественный туалет, то закройте кран бумажным полотенцем, чтобы избежать контакта с микробами.
Обязательно ли нужно мыть руки с мылом
Многие уверены, что достаточно просто сполоснуть руки водой — особенно, если они не выглядят грязными. Однако сама вода не способна удалить большинство микробов и жировых загрязнений.
Мыло разрушает защитную оболочку вирусов и помогает смывать их с поверхности кожи, удаляет кожный жир, к которому прилипают микробы, и очищает труднодоступные участки рук. Но все же есть случаи, когда можно обойтись без мыла:
- если вы просто хотите освежить руки;
- если есть только антисептик на спиртовой основе, его можно использовать как альтернативу.
Какими средствами лучше мыть руки
На полках магазинов можно найти десятки вариантов мыла и антисептических средств: жидкое, твердое, антибактериальное, детское, с увлажняющим эффектом. Давайте разберемся, какие средства работают лучше.
| Кусковое или жидкое мыло | Хорошо очищает и уничтожает микробы, обладает нейтральным pH. Подходит для ежедневного использования, но при частом применении может сушить кожу |
| Антисептик | Содержит спирт и антисептические компоненты, которые убивают микробы без необходимости использования воды. Отличный вариант для быстрой очистки |
| Влажные салфетки | Удобно брать с собой, хотя они не очищают кожу полностью |
| Мыло с добавками (глицерин, алоэ, масла, витамины) | Обогащено влагосодержащими и питательными веществами, которые помогают сохранять кожу мягкой и увлажненной. Рекомендуется для сухой и чувствительной кожи |
| Очищающая паста для рук | Содержит абразивные частицы, которые эффективно удаляют сложные загрязнения, не травмируя кожу. Подходит для применения после работы с маслами, красками и сильно пачкающими веществами |
Какой водой мыть руки: горячей или холодной
Принято считать, что горячая вода лучше справляется с микробами, но на самом деле температура воды не играет ключевой роли в мытье рук. Гораздо важнее сам процесс — правильное намыливание и тщательное смывание загрязнений.
Горячая вода (выше 38–40°C) при частом использовании может сушить кожу, вызывая раздражение и даже микротрещины, через которые могут проникать бактерии.
Холодная вода (ниже 20°C) менее агрессивна для кожи, но хуже растворяет жир. Однако исследования показывают, что при правильном мытье рук с мылом эффективность холодной и горячей воды практически одинакова.
Оптимальный вариант — теплая вода (около 30–37°C). Она достаточно комфортна для кожи, хорошо растворяет загрязнения и не вызывает сухости.
Главное — правильно мыть руки: намыливать не менее 20 секунд, тщательно промывать все участки и не забывать вытирать их насухо.
Отзыв врача
Мы спросили у врача-инфекциониста Александры Росаткевич, чем может грозить игнорирование мытья рук.
«Вы, возможно, слышали выражение “болезнь грязных рук”. Действительно, есть болезни, причиной которых становятся немытые руки, и их множество: холера, чесотка, брюшной тиф, гепатит А, дизентерия, грипп, ОРВИ, сальмонеллез.
Многие из этих болезней затрагивают желудочно-кишечный тракт и относятся к категории острых инфекций, которые протекают в тяжелой форме. Они представляют собой серьезную угрозу из-за риска возникновения осложнений, включая обезвоживание, резкое повышение температуры и потенциальную опасность для жизни. Гепатит А передается фекально-оральным путем — немытые руки после туалета или загрязненная пища могут привести к заражению. Это серьезное заболевание нарушает функции печени и требует длительного лечения. Поэтому обязательно мойте руки и делайте это правильно.
Хочу дать вам несколько советов.
- Главное правило мытья рук — тщательно намылить кисти, между пальцев, под ногтями, где часто скапливаются микробы. Мыло не экономим. Тут тот самый случай, когда чистота — залог здоровья. Моем не менее 40 секунд.
- В период роста вирусных заболеваний желательно во время мытья намыливать руки два раза.
- Не следует допускать размокания мыла в мыльнице, если используете мыло в брусках.
- Полотенца для рук нужно менять регулярно, не реже раза в неделю, и у каждого члена семьи должно быть личное полотенце.
- Кожные антисептики могут использоваться лишь как временная альтернатива, когда нет возможности помыть руки. Но они не способны полностью заменить мытье рук, так как не уничтожают все виды вирусов и бактерий. Например, они неэффективны против норовируса и ротавируса, которые часто встречаются в детских садах и школах».
Главное о мытье рук
В этом кратком обзоре собраны ключевые моменты, которые помогут вам лучше понять правила гигиены рук и их важность.
- Гигиена рук помогает предотвратить инфекции и снизить риск пищевых отравлений.
- Важно мыть руки после возвращения домой после посещения общественных мест, контакта с больными людьми.
- Для эффективного удаления микробов следует использовать теплую воду, тщательно намыливать руки не менее 40 секунд, промывать все участки и вытирать их насухо чистым полотенцем.
- Вода без мыла не позволяет эффективно удалить большинство микробов и жировые загрязнения, мыло необходимо для обеспечения качественной гигиены.
- Жидкое и твердое мыло подходят для ежедневного использования, а антисептики можно использовать в дороге.
- Оптимальная температура воды — теплая (30–37 °C). Она эффективно смывает загрязнения, не способствуя в то же время пересыханию кожи.
Список литературы:
1. «Руководство ВОЗ по гигиене рук в здравоохранении». 2013.
2 .Роспотребнадзор «О вспышке гепатита А в Европе». 2017.
3. Кертис В. Кернкросс С. «Влияние мытья рук с мылом на риск диареи в обществе: систематический обзор». 2003.
