Врач-травматолог-ортопед высшей категории «СМ-Клиника», к.м.н. Михаил Дорошев сформулировал для Здоровья Mail.ru ряд правил, зная которые, вы сможете работать в саду и на огороде, не опасаясь за свое здоровье.
Старайтесь придерживаться общих правил для любых аэробных физических упражнений:
- Двигаемся плавно, ритмично, без задержки дыхания и без натуживания.
- Регулярно меняем позу, не задерживаемся на длительное время в одном и том же положении.
- Если нам по какой-то причине необходимо опереться на колени, локти, ладони, то рекомендуется использовать специальные защитные наколенники, налокотники и перчатки, которые продаются в магазинах спецодежды.
- В случае если надо поднять и перенести тяжелый предмет, рекомендуется это делать с помощником или с применением садовой техники, например, тележки.
- Если в работе на даче предполагается регулярно переносить тяжести, то рекомендуется использование поддерживающего корсета для позвоночника. Также необходимо знать правильную технику подъема и переноса тяжелых грузов.
- Если работа связана с длительным пребывание «на ногах», хождением по рыхлому грунту, то рекомендуется носить обувь, которая прочно фиксирует голеностопный сустав и имеет анатомическую или ортопедическую стельку.
Все это позволит нам делать любую работу на даче с удовольствием и без боли.
Читайте также: Врач назвал вредную летнюю обувь
10 интересных научных фактов о сексе: