Ортопед объяснил, как правильно работать на даче

Чтобы не сорвать спину и не перегрузить позвоночник и суставы.
987685de-4eb0-4ecc-83f6-8c403bc742fe.jpg
Источник: unsplash.com/CC0

Врач-травматолог-ортопед высшей категории «СМ-Клиника», к.м.н. Михаил Дорошев сформулировал для Здоровья Mail.ru ряд правил, зная которые, вы сможете работать в саду и на огороде, не опасаясь за свое здоровье.

Старайтесь придерживаться общих правил для любых аэробных физических упражнений:

  • Двигаемся плавно, ритмично, без задержки дыхания и без натуживания.
  • Регулярно меняем позу, не задерживаемся на длительное время в одном и том же положении.
  • Если нам по какой-то причине необходимо опереться на колени, локти, ладони, то рекомендуется использовать специальные защитные наколенники, налокотники и перчатки, которые продаются в магазинах спецодежды.
  • В случае если надо поднять и перенести тяжелый предмет,  рекомендуется это делать с помощником или с применением садовой техники, например, тележки.
  • Если в работе на даче предполагается регулярно переносить тяжести, то рекомендуется использование поддерживающего корсета для позвоночника. Также необходимо знать правильную технику подъема и переноса тяжелых грузов.
  • Если работа связана с длительным пребывание «на ногах», хождением по рыхлому грунту, то рекомендуется носить обувь, которая прочно фиксирует голеностопный сустав и имеет анатомическую или ортопедическую стельку.

Все это позволит нам делать любую работу на даче с удовольствием и без боли.

10 интересных научных фактов о сексе:

 

Информация предоставляется в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обращайтесь к врачу.