Какая обувь провоцирует варикоз, а какая защищает от него?

Действительно ли опасны туфли на высоком каблуке и как выбрать ботинки, чтобы не «убить» ноги?
Ольга Чижевская
Автор материала
Как обувь может влиять на вены
От чего стоит отказаться
Полезная для вен обувь
Как обувь может влиять на вены
От чего стоит отказаться
Полезная для вен обувь
Еще
10afbdd6-7d2b-4f0b-87b7-5232004a2013.jpg
Источник: Unsplash.com/CC 0

Гемодинамика, то есть движение крови венозной системы — это сложный механизм. На нее могут оказывать влияние деформации стопы, физическая нагрузка, положение тела, температура окружающей среды и даже обувь, которую мы носим.

Основной механизм, позволяющий крови от нижних конечностей подниматься к сердцу, преодолевая силу гравитации, — это работа икроножных мышц, так называемая мышечная помпа. А наши привычки могут либо помочь работе вен, либо помешать им.

Как обувь может влиять на вены

Обувь влияет не только на внешний вид, но и на то, как мы ставим ногу, какие мышцы работают при ходьбе, как меняется наша походка. Высота каблука, жесткость и упругость подошвы — все это может стать как методом профилактики, так и причиной появления варикозного расширения вен.

Именно фаза отталкивания стопы от земли нагнетает кровь в систему вен.

Если работы мышц в этот момент не происходит, то и гемодинамика страдает. Как, например, при ходьбе на высоких каблуках. И наоборот, обувь на неустойчивой подошве дополнительно нагружает мышцы нижних конечностей и улучшает венозный кровоток.

Еще один пример — это движение в суставах стопы, при котором может перекрываться кровоток в области ахиллового сухожилия. Как результат — нарушение гемодинамики и отеки ног.

От чего стоит отказаться

В обуви на высоких каблуках основная нагрузка ложится на передний отдел стопы. Длина шага уменьшается, подошвенное сгибание увеличивается, мышцы переднего отдела перенапрягаются вплоть до спазмов. В результате венозная кровь застаивается в ногах, давление на стенки вен возрастает, они начинают истончаться. Возникает воспалительный процесс и появляются варикозные узлы.

Еще один проблемный момент — узкая и тесная обувь. Кроме непосредственного давления на ткани стопы и сосуды тесная обувь также может привести к деформации суставов стопы. Что в свою очередь влияет на биомеханику походки и на ухудшение работы мышечно-венозной помпы.

Третий «враг вен» — это платформа. Обувь с жесткой подошвой, такая как сабо или туфли на платформе, а также ботинки с высоким и жестким голенищем иммобилизируют голеностопный сустав, то есть выключают его из процесса ходьбы. Мышцы голени перестают работать, движение крови замедляется, что приводит к появлению отеков и увеличению нагрузки на вены.

Полезная для вен обувь

Спортивная обувь для бега сама по себе обладает мягкой подошвой с хорошей амортизацией. Она изменяет нашу походку — по сравнению с ходьбой босиком длина шага увеличивается, а частота уменьшается. Все это активирует мышечную помпу и усиливает венозный кровоток.

То есть даже само по себе ношение спортивной обуви благотворно действует на здоровье вен нижних конечностей. А в сочетании с физической активностью эффект значительно усиливается.

При выборе спортивной обуви нужно обратить внимание на ее подошву, она должна быть достаточно гибкой и при этом упругой, не слишком мягкой.

Верх должен быть мягким, чтобы плотно сидеть на ноге, но при этом давать достаточную амплитуду движения голеностопному суставу.

Поможет сохранить здоровье вен и так называемая рокерная, то есть скошенная в передней части, подошва. Она стимулирует увеличение амплитуды движений, разгружает передний отдел стопы и благоприятно действует на работу мышц. В результате улучшаются показатели венозного кровотока, уменьшаются отеки и ходьба сама по себе становится эффективной профилактикой варикозного расширения вен.

Еще один элемент обуви, который влияет на состояние венозного кровотока, это стельки. Правильно изготовленные ортопедические стельки влияют на положение и работу многочисленных суставов стопы и голеностопа, на улучшение работы мышечной системы. Если кратко, то индивидуально изготовленные стельки делают работу мышц и суставов более эффективной и даже действуют как тренажер для вен.

Помните, что правильная обувь должна быть в первую очередь удобной. Если после прогулки на ногах появились отеки или мозоли, если вечером вы чувствуете тяжесть или судороги — не терпите. Поменяйте обувь на более удобную.

Если днем вы ходите в офисе на каблуках, вечером переобуйтесь в кроссовки и пройдитесь домой в них.

Если вы идете на корпоратив, кроме шикарной обуви на шпильках возьмите с собой удобные и зарекомендовавшие себя удобные туфли на невысоком каблуке. В середине вечера такую смену обуви никто не заметит, а вы будете чувствовать себя намного комфортнее, чем большинство коллег.

5 рекомендаций ученых, которые продлевают жизнь:

Информация предоставляется в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обращайтесь к врачу.