В чем секрет хорошего настроения?
Хорошее настроение - это не только состояние души, но и важное условие для успешной и радостной жизни. Секрет хорошего настроения заключается в ряде факторов, которые можно осознанно контролировать и улучшать.
Какие это факторы?
1. Здоровый образ жизни. Физическое здоровье напрямую влияет на наше настроение. Регулярные физические упражнения, здоровое питание, достаточный отдых помогают поддерживать баланс в организме и улучшают настроение.
2. Позитивное мышление. Позитивные мысли способны привлекать позитивные события. Практика благодарности, умение видеть хорошее вокруг себя, умение находить позитивные моменты в любой ситуации помогают создать и поддерживать хорошее настроение.
3. Общение с близкими. Общение с любимыми людьми, друзьями, семьей позволяет чувствовать себя поддержанным, любимым и ценным. Эмоциональная близость и поддержка окружающих способствует улучшению настроения.
Многочисленные исследования показали, что, как только вы распрямляете спину, в вашей жизни происходит 5 положительных и очень важных перемен.
1. Сила
Социолог Эми Кадди утверждает, что открытые позы и прямая спина оказывают почти магическое влияние на восприятие вас другими людьми.
В их глазах вы начинаете излучать силу, в то время как сутулость и закрытые позы подсознательно говорят о слабости и неуверенности.
Даже если вы и вправду чувствуете себя неуверенно, просто выпрямите спину.
Уже через две минуты вы заметите, что психологическое напряжение уменьшилось.
2. Настроение
Доктор Эрик Пепер из университета Сан Франциско изучает взаимосвязь между осанкой и способностью позитивно мыслить.
Его эксперименты подтвердили, что сутулые люди гораздо чаще чувствуют себя одинокими, потерянными и никому не нужными, чем те, кто привык держать спину прямо.
3. Пищеварение
Правильная осанка помогает поддерживать тонус мышц, которые связаны с органами пищеварения. Сутулые люди страдают от запоров и других проблем с ЖКТ, которых можно избежать, всего лишь изменив осанку.
4. Головная боль
175 добровольцев из первой группы вели привычный образ жизни, а 169 участников второй, попросили каждые 2-3 часа делать упражнения для улучшения осанки.
В конце эксперимента группа, которая следила за своей осанкой, страдала головными болями на 41% меньше, чем те, кто работал сгорбившись.
| Факт | Описание |
| О важности укрепления мышц тазового дна знали еще в древности | На Древнем Востоке женщины использовали специальные нефритовые шарики в форме яйца. Они вводили их во влагалище и старались удерживать внутри, сокращая мышцы как можно дольше |
| Кегель проводил исследования в течение 15 лет | Его работа выявила, что при регулярных тренировках мышцы тазового дна становятся в четыре раза более крепкими |
| Упражнения Кегеля помогают восстановиться после хирургического вмешательства | Они способствуют более быстрому восстановлению после родов, операций на предстательной железе у мужчин и после хирургических вмешательств в области таза у пациентов обоих полов |
| При выполнении возможен тактильный контроль врача | Если вы сомневаетесь в том, правильно вы напрягаете мышцы тазового дна или нет, вам может помочь гинеколог. Во время осмотра попросите врача проверить корректность выполнения вами упражнений |
5. Кости. Также ученые выявили связь между осанкой и здоровьем костей. Те кто привык держать спину прямо, гораздо реже сталкиваются с остеопорозом и другими заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
| Факт | Описание |
| О важности укрепления мышц тазового дна знали еще в древности | На Древнем Востоке женщины использовали специальные нефритовые шарики в форме яйца. Они вводили их во влагалище и старались удерживать внутри, сокращая мышцы как можно дольше |
| Кегель проводил исследования в течение 15 лет | Его работа выявила, что при регулярных тренировках мышцы тазового дна становятся в четыре раза более крепкими |
| Упражнения Кегеля помогают восстановиться после хирургического вмешательства | Они способствуют более быстрому восстановлению после родов, операций на предстательной железе у мужчин и после хирургических вмешательств в области таза у пациентов обоих полов |
| При выполнении возможен тактильный контроль врача | Если вы сомневаетесь в том, правильно вы напрягаете мышцы тазового дна или нет, вам может помочь гинеколог. Во время осмотра попросите врача проверить корректность выполнения вами упражнений |
Ранее эксперты рассказали, как правильно сидеть за рабочим столом.
