Анемия
При анемии в крови не хватает красных кровяных клеток (эритроцитов) или их основного компонента гемоглобина, который переносит кислород из легких в клетки всего организма.
Чаще всего такое случается из-за недостатка железа. Руки и ноги мерзнут из-за того, что тело перенаправляет кровь к более важным органам: сердцу, мозгу или печени.
Также анемия проявляется общей слабостью, бледностью, головокружением, учащенным сердцебиением. Есть еще один специфический признак — при нехватке железа возникает желание есть несъедобные вещи, такие как мел, лед или грунт.
Чтобы обнаружить эту болезнь, нужно сделать анализ крови, который покажет количество эритроцитов и гемоглобина. Восполнить недостаток железа можно с помощью правильного питания или препаратов железа.
Синдром Рейно
При болезни Рейно мелкие артерии кожи сужаются, ограничивая приток крови к пораженным участкам. Это вызывает онемение и ощущение холода в пальцах рук и ног, обычно в ответ на низкую температуру или стресс.
При этом кожа на конечностях бледнеет, а после согревания — краснеет и опухает, возникает ощущение покалывания и пульсации.
Врачи выделяют две формы этой болезни: первичную и вторичную. У первичной нет конкретной причины, ее симптомы невыраженные и зачастую проходят сами. Вторичный синдром Рейно вызывают определенные болезни:
- Системные аутоиммунные болезни: склеродермия, волчанка, ревматоидный артрит и синдром Шегрена.
- Заболевания артерий: атеросклероз, артерииты.
- Синдром запястного канала, который вызывает онемение и слабость в руке из-за защемления срединного нерва.
- Вибрационная болезнь.
Чаще всего синдром Рейно встречается у женщин, проживающих в холодном климате. В зависимости от степени тяжести и причины болезни применяются разные способы лечения: от приема сосудорасширяющих таблеток до операций на нервах и сосудах.
Диабет
При диабете поджелудочная железа вырабатывает недостаточно инсулина, или же клетки организма становятся к нему нечувствительными. Из-за нехватки инсулина клетки не могут усваивать глюкозу, и она остается в крови.
Диабет вызывает похолодание рук и ног несколькими путями:
- Ухудшает циркуляцию крови в мелких сосудах конечностей, особенно в ногах.
- Повышает риск сердечно-сосудистых болезней, из-за которых также нарушается кровоснабжение рук и ног.
- Высокий уровень сахара приводит к повреждению нервов, из-за чего появляются ощущения похолодания и онемения в конечностях, особенно в ногах.
Чтобы избежать этого, важно поддерживать нормальный уровень сахара с помощью правильной диеты, сахароснижающих таблеток или инсулина.
Гипотиреоз
Это состояние, при котором щитовидная железа не вырабатывает достаточно гормонов Т3 (трийодтиронина) и Т4 (тироксина). Эти гормоны отвечают за обмен веществ и энергии. Гипотиреоз вызывает непереносимость холода и нарушает кровообращение в сосудах рук и ног. Другие симптомы болезни:
- повышенная утомляемость и слабость;
- отеки на лице;
- боли в мышцах и суставах;
- сухость кожи, выпадение волос;
- замедление сердечного ритма;
- повышенная тревожность, депрессия, ухудшение памяти;
- запоры.
Чтобы подтвердить диагноз, нужно сдать анализы на гормоны щитовидной железы. Гипотиреоз хорошо поддается лечению с помощью синтетического аналога гормона тироксина.
Дефицит витамина B12
Он играет решающую роль в производстве эритроцитов и нервных клеток, а также выполняет другие важные функции. Дефицит витамина В12 вызывает неврологические симптомы: ощущение холода в руках и ногах, онемение или покалывание. Также он приводит к анемии, из-за которой нарушается кровоснабжение конечностей. Другие симптомы дефицита витамина B12 включают:
- слабость и повышенная усталость;
- проблемы с равновесием;
- ухудшение памяти, снижение концентрации внимания;
- одышка;
- язвы во рту.
Чтобы подтвердить диагноз, сдайте анализ на витамин B12. Дефицит можно восполнить приемом добавок с витамином В12 и правильным питанием, богатым на продукты животного происхождения.
Длительное пребывание на холоде
Холодные руки — это нормально, если вы живете и работаете в более холодных условиях, чем остальные. Рабочие в морозильных камерах, рыбаки и моряки, военные, альпинисты, сотрудники коммунальных служб и другие проводят много времени на открытом воздухе, в постоянном контакте с холодом и водой.
Под воздействием низких температур кровеносные сосуды на конечностях сжимаются, чтобы снизить теплоотдачу и сохранить тепло для более важных внутренних органов.
Иногда к этому присоединяется и индивидуальная повышенная чувствительность к холоду. В результате у вас постоянно мерзнут руки и ноги, и вам сложно их отогреть. К тому же длительное пребывание в таких условиях может привести к обморожениям и повышает риск несчастных случаев из-за нарушения мелкой моторики.
Что делать, чтобы согреться
Эти советы помогут вам поддерживать нормальную температуру рук и ног в холодных условиях:
- Наденьте варежки и теплые носки. Варежки лучше перчаток — пальцы не пережимаются и, соприкасаясь, согревают друг друга.
- Подберите подходящую обувь — тесные ботинки пережимают сосуды, и нога замерзает, а через тонкую подошву тепло быстро уходит в холодную землю.
- Контролируйте температуру тела. Если вам холодно, тело будет спазмировать сосуды на периферии (руки, ноги), чтобы поддерживать нормальную температуру важных внутренних органов — сердца, мозга, почек. Несколько слоев одежды помогут избежать этого перераспределения тепла.
- Избегайте кофеина и никотина: это сосудосуживающие средства, которые усиливают действие холода.
- Носите с собой химические или электрические грелки. Это небольшие пакетики или устройства, которые длительное время выделяют тепло.
Если вы мерзнете из-за болезни, эти советы могут помочь лишь на короткое время. Обратитесь к врачу, чтобы выяснить точную причину вашего состояния и подобрать правильное лечение.
Источники:
- Cold hands — https://www.mayoclinic.org/symptoms/cold-hands/basics/causes/sym-20050648
- What Can I Do About Cold Feet and Hands? — https://www.healthline.com/health/cold-feet-and-hands
- My Hands and Feet Are Always Cold — Should I Worry? — https://health.clevelandclinic.org/why-are-my-hands-and-feet-always-cold-and-should-i-worry/
