Консультации / Диетология

Что делать с лишним весом??

меня зовут Юлия! я домохозяйка,мне 19 лет и мой рост 167. моя проблема в лишнем весе. я сама по себе полненькая,но главная проблема это живот,на нём даже растяжки красного цвета,хотя я и не рожала!мой вес больше чем должен,я вешу от 95-105 кг. в интернете очень много пишут о зелёном кофе с имбирём и о его чудодейственном свойстве помогающим худеть. действительно ли он помогает и это не обман????? или же можно пить что хочешь но без диет и упрожней не один напиток не поможет!!!! --- я задавала вопрос о зелёном кофе с имбирём,если это обман то помогите мне составить диету!!!! мой рост 167, вес 95-105 кг,19 лет! домохозяйка!
Добрый день! При указанных параметрах минимальные потребности организма в энергии (основной обмен) составляют от 1600 до 1900 ккал/сут. Для снижениямассы тела питание должно быть строго в этих границах. Для того чтобы похудеть, а главное удержать достигнутый результат, необходимо не временно ограничить свой рацион, начав соблюдать очередную диету, а пересмотреть и изменить свой рацион навсегда. Начните вести дневник питания, это поможет проанализировать Ваш рацион и внести необходимые коррективы. Снижение веса - процесс постепенный, динамика должна быть 2-3 кг в месяц. Не стремитесь к резкому ограничению калорийности рациона, правильное снижение веса направленное на долгосрочный результат должно происходить постепенно. Именно это обеспечит надежный результат без голодовок, чувства слабости и срывов. Попытайтесь закрепить несколько основных правил питания: обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте. Ужин должен состоять из рыбы или птицы и овощного гарнира. Сладкое и мучное ограничьте до 50 гр в день и ешьте только до 16.00. Растительной масло, майонез и соусы ограничьте до 1 ст л в сутки. Гуляйте, плавайте или танцуйте не менее 40 минут в день. При появлении чувства голода в более позднее время можно выпить кефир, съесть салат из помидоров, огурцов, перца, листьев салата с лимонным соком, при интенсивном чувстве голода - нежирный творог. Если организовать свое питание не получается, Вы можете воспользоваться услугами программы GrinDin. Подойдет программа 1800 ккал. По Вашему желанию мы можем разработать индивидуальную программу питания. В настоящий момент в Клинике "НИИ питания" РАМН набираются пациенты для участия в исследованиях продуктов, способствующих снижению массы тела.
Консультация врача-диетолога на тему «Что делать с лишним весом??» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Место работы
Официальный диетолог-консультант проекта GrinDin
Подробности

Официальный диетолог-консультант проекта по здоровому питанию GrinDin. Действующий сотрудник НИИ питания РАМН, Татьяна окончила Первый Московский государственный Университет им.И.М.Сеченова, с 2009 года работает в Клинике питания РАМН, занимается консультированием пациентов по проблемам избытка и дефицита массы тела и разработкой рационов для больных с различными видами паталогий
(сердечно-сосудистыми, эндокринными нарушениями). Принимала активное участие в разработке концепции питания и составлении рационов GrinDin.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Проблема с лишним весом
Здравствуйте. Девушка, 18 лет, вес 70кг, рост 155 см. Не давно сидела на японской диете, сбросила 6 лишних килограмм. Выход из диеты продержала 3 дня, после сорвалась (был праздник, не...
Ребенок с лишним весом
Здравствуйте! У нас такая ситуация: дочке 1,4.рост 80-82см,вес 13,5 кг. Вес при рождении 3,02 кг.с рождения назначили докорм смесью,т.к.плохо набирала вес.ребенок активный,подвижный,самостоятельно ходит с 10 месяцев,крепкий,здоровый,хорошо физически развит,достаточно сильный,может поднимать...
Помогите справиться с лишним весом
Здравствуйте. У меня проблема, которая в последнее время волнует многих. Не могу сбросить вес. Я девушка, 17 лет, рост 164, вес 76. Пол года назад я весила 68, хотела сбросить,...
Как справиться с лишним весом?
Здравствуйте, мне 19 лет. Моя проблема заключается в том, что примерно год назад я начала резко полнеть. Может быть это произошло потому что поменялся обмен веществ или из-за каких либо...
Как быть с лишним весом и микроаденомой гипофеза
.Андрей Юрьевич! Здравствуйте. С октября 2011 мрт показало микроаденому гипофеза, пролактин 887,60 и кортизол 594, ттг 0,701 , т4 своб. 16,140... до этого за лето резко поправилась с 45 до...
борьба с лишним весом
вся моя семья имеет предрасположенность к полноте.либо гены либо мы просто много едим. всегда была полной. родилась 4.5 кг весом. огромные щеки и все большое. сей час мне 23 года...
как бороться с лишним весом
добрый день! мне 23 года, рост 170 см, вес 104 кг и этом вся проблема... С самого раннего детства меня приучали кушать много, заставляли есть даже когда я этого не...