Консультации / Диетология

Белковая диета

Доброго времени суток. Интересует такой вопрос: Мне 25, есть ребенок 3 года, рост 178, вес колеблется в пределах 86-89. Заинтересовалась белковой диетой Дюкана, в противопоказаниях к диете указано нарушения обмена веществ и возможные нарушения гормонального характера. Я аллергетик с самого детства, аллергия пищевая, на шоколад, цитрусовые., а так же нерегулярная менструация. Скидываю вес только в случае стресса, диеты и спорт мало помогают. Испытываю постоянное чувство голода. Возможно ли мне придерживаться белковой диеты?
Добрый день! При указанных параметрах минимальные потребности организма в энергии (основной обмен) составляют от 1500 до 1800 ккал/сут. Для снижения массы тела питание должно быть строго в этих границах. Для того чтобы похудеть, а главное удержать достигнутый результат, необходимо не временно ограничить свой рацион, начав соблюдать очередную диету, а пересмотреть и изменить свой рацион навсегда. Начните вести дневник питания, это поможет проанализировать Ваш рацион и внести необходимые коррективы. Снижение веса - процесс постепенный, динамика должна быть 2-3 кг в месяц. Не стремитесь к резкому ограничению калорийности рациона, правильное снижение веса направленное на долгосрочный результат должно происходить постепенно. Именно это обеспечит надежный результат без голодовок, чувства слабости и срывов. Попытайтесь закрепить несколько основных правил питания: обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте. Ужин должен состоять из рыбы или птицы и овощного гарнира. Сладкое и мучное ограничьте до 50 гр в день и ешьте только до 16.00. Растительной масло, майонез и соусы ограничьте до 1 ст л в сутки. Гуляйте, плавайте или танцуйте не менее 40 минут в день. При появлении чувства голода в более позднее время можно выпить кефир, съесть салат из помидоров, огурцов, перца, листьев салата с лимонным соком, при интенсивном чувстве голода - нежирный творог. Если организовать свое питание не получается, Вы можете воспользоваться услугами программы GrinDin.
Консультация врача-диетолога на тему «Белковая диета» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Место работы
Официальный диетолог-консультант проекта GrinDin
Подробности

Официальный диетолог-консультант проекта по здоровому питанию GrinDin. Действующий сотрудник НИИ питания РАМН, Татьяна окончила Первый Московский государственный Университет им.И.М.Сеченова, с 2009 года работает в Клинике питания РАМН, занимается консультированием пациентов по проблемам избытка и дефицита массы тела и разработкой рационов для больных с различными видами паталогий
(сердечно-сосудистыми, эндокринными нарушениями). Принимала активное участие в разработке концепции питания и составлении рационов GrinDin.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Как определить что это не белковая диета
Доброго времени суток! Подскажите пожалуйста, назначили диету, как определить что питание сбалансированное? Во вложении пример меню, подозреваю, что белковая диета. Мне 27 на грудном вскармливании, рост 165, вес 58
Сыпь как последствие белковой диеты
Здравствуйте! Очень надеюсь на ваши советы и рекомендации, поскольку не совсем уверенна что данная проблема относится к аллергологии.Моя бабушка, ей 68 лет, около 2 лет активно худела на белковой диете,...
Сочетание белковой диеты и занятия степ айробикой силовые
Добрый день! Я женщина, мне 26 лет, рост 166см, вес 64кг. Тренеровки 3 раза в неделю, по 1,5 часа. 40 Минут степ айробика, 30 мин силовые и еще 15_20 мин...
Диета
Здравствуйте. У меня проблема,прочитала много всего о правильном питании во многих случаях говориться о 6 разовом приеме пищи в день. Выбрала для себя белковую диету. Но что делать если у...
Белковая диета Дюкана при кормлении грудью
Добрый день Ирина Викторовна. Нам 2 месяца,супруга кормит сына грудью - после родов вес сильно набрала и очень хочет его сбросить. Вот уже несколько дней мы ругаемся на счёт того...
Белковая диета
Как Вы относитесь к белковой диете, как долго ее можно использовать.
Модная диета
Здравствуйте! У меня небольшое превышение веса. Я много чего пробовала для снижения веса, пока не очень получается. Подруга агитирует с понедельника сесть на белковую диету, очень известную и модную. Не...