анонимно
Здравствуйте, уже ни на что особо не надеюсь, но мало ли... Девушка, 20 лет. И у меня полностью поменялись день и ночь. Это с детства происходит, но сейчас совсем уж перебор. Ложусь в 7-8 утра, встаю в 3 дня. Пробовала пить успокоительные, не помогли. Вырубала компьютер (думала, что он мешает), нашла кучу других занятий. Когда ложусь раньше, то схожу с ума от кучи неприятных мыслей, и так опять, до утра. Когда, наконец, засыпаю, снятся очень тревожные сны, часто страдаю от кошмаров. Можно ли как-то выправить такой запущенный случай?
Отвечает Чернышева Екатерина Владимировна
сомнолог, функциональный диагност
Здраствуйте!
У Вас абсолютно изменен циркадный ритм, действительно для вашего организма ночь и день проходят в другое время, чем у большинства людей. Изменить ситуацию, которая складывалась в течение 20 лет, очень сложно. Необходимо время и сильное Ваше желание. Перестраивать внутренние часы следует постепенно, сдвигая время пробуждения на 30-60 минут в неделю или даже в месяц. Можно использовать мелатонин (мелаксен) для засыапния и лампы дневного света для пробуждения. Нелишним будет и консультация психотерапевта.
