Баранов Сергей

Сергей, здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, в какой последовательности лучше заниматься в тренажерном зале? Мне все советуют разное, одни говорят, сначала нужно заниматься на снарядах, а потом кардио (на беговой дорожке, например),…

Здравтвуйте! Меня зовут Арина, мне 40 лет. Скажите, через какое время после тренировки можно есть, чтобы не поправиться и какого вида пищу, белковую или углеводную? И еще: какой пульс должен…

Здравствуйте сергей, какие упражнения могут помочь что более эфективно прокачать пресс, грудную клетку и руки? Заранее спасибо.

Здравствуйте, меня зовут Лена)) Слышала, что при занятиях фитнесом полезно употреблять много белка, очень люблю творог, лучше есть его перед тренировкой или после?

Занимаюсь пауэрлифтингом. Имею протрузию 5 мм в поясничном отделе. Стоит ли делать упражнения для растяжения позвоночника? Какие упражнения лучше? Правильнее делать их после тренировки, до нее или в другой день?

Здравствуйте!При росте 168 см вешу 50,5 кг. Занимаюсь дома, хожу в бассейн 1 раз в неделю, но небольшой животик не уходит. Подскажите, пожалуйста, какие несложныу упражнения помогут мне сделать живот…

Добрый день! После интенсивных занятий на протяжении 4-х месяцев, мышцы живота увеличились в объеме, а ожидаемого плоского живота я не вижу! Подскажите почему так?

При интенсивной кардионагрузке в течении 40 мин. частота пульса не превышает 110 ударов в минуту. Как известно, максимальное жиросжигание достигается при 120-130 ударов в минуту ( возраст 30 лет). Как…

здравствуйте, мне 24 года, за год набрала 8 кг, хочу похудеть, особенно "убрать"животик.Можете посоветовать куда лучше ходить(аква-аэробика, треннажерный зал, шепинг ит.д) и какие упражнения можно делать дома???

Сергей, добрый день. Расскажите, пожалуйста, какими упражнениями можно наиболее эффективно проработать гребенчатую и портняжную мышцы? Так, чтобы именно на эти мышцы приходилась максимальная нагрузка? Большое спасибо. Александр

Мне 44 года, последнее время стала набирать вес. в связи с этим чувствую себя некомфортно. посоветуйте пожалуйста силовые упражнения на все группы мышц, при том что есть проблемы с шеей(остеохондроз)…

Здравствуйте, меня зовут Ольга, мне 30. Попробовала новый вид тренировки - stretch, т.е. растяжка. Ничем подобным раньше не занималась, поэтому очень трудно выполнять упражнения и после тренировки тело болит несколько…

Здравствуйте, Сергей. Я прочитала, что вы работаете персональным инструктором по такому направлению, как Stretch, поэтому решила адресовать Вам свой вопрос. Я свободно сажусь на 3 шпагата, но у меня никак…

Здравствуйте. Посоветуйте, как правильно справляться с мышечной болью после тренировок. Стоит ли тренироваться когда остались боли на следующий день (через день) или нужна передышка?

Здравствуйте!Можно ли пить воду во время тренировок(до и после),если худеешь.И если да ,то в каких количествах?Спасибо.

Здравствуйте! Как то можно,с помощью упражнений,сделать так что бы ключицы выделялись,что бы их видно было. У меня избыточного веса вроде нет,рост 1м75 см вес 60кг,но ключиц не видно...а так хочется!…

Сергей, здравствуйте! хожу на силовую аэробику в течении года, но в последнее врем стала замечать что после занятий, болит спина. Причем болит всегда, в не зависимости от того качали ли…

Здравствуйте Сергей, меня зовут Елена, мне 23 года. Подскажите пожалуйста, есть ли какие нибудь эффективные жиросжигатели, для ускорения процесса похудания во время занятия спортом? Вредны ли она для организма? Что…

Здравствуйте! Меня зовут Лена, мне 21год. Не вредно ли для девушки заниматься интенсивными силовыми нагрузками каждый день, не смотря на усталость?

Здравствуйте! Я девушка, мне 21. Хотела бы узнать как правильно питаться после того как перестанешь заниматься спортом? Я очень интенсивно занималась спортом в течении года, похудела, затем перестала заниматься и…

Занимаюсь hot-iron-ом 2 месяца, мышечная масса увеличивается, но и жировая прослойка не уменьшается...да и проблемная зона - ягодицы и ноги почти не изменились...с чем это связанно? какие тренировки можно еще…

Здравствуйте! Объясните, пожалуйста, почему вес тела после силовой тренировки увеличивается в сравнении с весом до тренировки? Спасибо:)

Здравствуйте, мне 27 лет, рос 170 см., вес 68,5 кг у меня очень худенькие икры ног, как увеличит их объём?

Здравствуйте уважаемый!хочу похудеть что лучше каланетика или силовой фитнес?или может посоветуете что еще!заранее спасибо!да мне 25лет,рост171ивес65

Здравствуйте! Мой тренер в фитнес клубе категорически против походов в сауну после тренировок (как кардио, так и силовых), мотивирует тем, что мышцы теряют тонус и эффект от тренировки пропадает. Верно…

Здравствуйте,Сергей ! У меня вот такие вопросы: 1. Я никак не разберусь что же такое подходы в упражнении 2. Посоветуйте пожалуйста каким видом фитнеса из числа тех что существуют в…

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста как правильно и эффективно бороться с непропорциональностью в ногах??? У меня рост 173, вес 54 кг, при этом талия 60, а обьем ноги в верху( не знаю…

здравствуйте! мне 22 года, рост 166см, вес 47кг. у меня проблема с худыми ногами. я вообще худенькая, но хотелось бы сделать ноги более объёмными за счёт мышц. занимаюсь танцами, физические…

здравствуйте, мне 34 года(женщина),рост 157, вес-78,подскажите пожалуйста упражнения для похудения ног (особенно верхней части), ну просто очень толстые и посоветуйте как правильно питаться для похудения,зарание спасибо за ответ.

Здравствуйте! У меня такая проблема: если поставить ноги вместе, то получается весьма заметная щель между бедер, что не позволяет мне носить юбки выше колен. Как можно накачать именно внутреннюю часть…

Здравствуйте!Я кормящая мама ,мне 27 лет рост 1,65 вес 70кг ,когда я смогу заниматься?И как сейчас мне можно сбрасывать вес?моему ребенку 7 месяцев."спасибо"

Здравствуйте,мне 22 года ,после родов (3года) назад живот остался какие упражнения помогут мне убрать живот?

Здравствуйте! Чем правильнее заняться,чтоб целлюлит на ягодицах исчез и убрать лишнее с рук? Мне 33 года,есть трамва правого плеча и позвоночника, при росте 170 вес 62 кг.

Сергей, здравствуйте, подскажите, пожалуйста упражнения для стройности бёдер (количество подходов, раз в подходе, а так же частоту их выполнения) . И ещё для красивой формы передней части бедра от колена…

Мой сын подросток (15 лет) при росте 195 см. весит 64 кг. Ест неплохо, но видимо масса не успевает за ростом. Дома занимается гантелями. Муж склонен начать давать белковое питание,…

Здравствуйте! Я уже более трёх месяцев посещаю тренажёрный зал, чувствую что положительный эффект есть, но, как ни странно, мой вес увеличился на три кг. Это нормально, я не переедаю, жирного…

Татьяна, 29 лет. Рост 165 см, вес 58 кг. На данный момент пропорции моей фигуры меня устраивают. Но, я заметила, что, чем ближе, я подхожу к 30-летнему возрасту, мышцы слабеют.…

Здравствуйте,Сегей!у меня вопрос,подскажите какие упражнения направлены на похудение нижней части ног (голени),все худеет,а эта часть не поддается))))

Здравствуйте! Мне 20 лет,рост 165,вес 70.Я хожу на фитнес уже с месяц с целью похудеть, но килограммы не убавляются. Скажите как питаться при занятиях фитнесом, чтобы похудеть? Заранее спасибо!

Добрый день! По причинам здоровья пришлось оставить в прошлом занятия в тренажерном зале (частичное повреждение капсульно-связочного аппарата коленной чашечки). Травматолог настоятельно рекомендовал значительно уменьшить нагрузки. Сейчас планирую занимать дома (скамья…