анонимно
У меня после одного занятия сайк-аэробикой болят мышцы бедра. На занятии Сильно не усердствовала в основном крутила педали сидя.Как спустилась с сайкла не могла наступить, колены выворачивала назад , ноги были ватными.Спать немогу постоянные ноющие боли при сгибе колен, хожу по лестнице тяжело. Может быть я что повредила мышцы, или это у всех. Мне 42 года
Отвечает Гацлев Валерий Борисович
медицинский консультант, тренер по фитнесу
Однозначно, перетренировка. Надеюсь, что высоту сиденья Вам подобрали правильно (нога почти прямая). После прекращения болей начинайте заниматься велосипедом самостоятельно, с 10 мин., 4 раза в неделю. В неделю прибаляйте 2 мин, с третьего месяца, на 5 мин, доведите до часа. Тогда можете ходить на групповые занятия. Кстати, ходьба с бегом на тренажере не менее эффективна. Удачи!
