анонимно
Здравствуйте! Мне 16 лет. Сколько себя помню, я всегда страдала бессонницей. В детском саду не спала в тихий час. А вечером, когда приходило время спать, я могла часами лежать и не спать. На данный момент могу лечь в 0.00 и проваляться до 3.00, встаю только по будильнику иначе могу проспать больше 12 часов. Подскажите, пожалуйста, что мне делать? Я часто нервничаю из-за того, что не могу уснуть. Во время учебы с трудом засыпаю в 0.00. Мечтаю легко засыпать рано, но такое происходит крайне редко
Отвечает Чернышева Екатерина Владимировна
сомнолог, функциональный диагност
Здраствуйте!
Нервная система в данном возрасте еще весьма лабильна, подвержена стрессам, физическим и умственным перегрузкам. Необходим правильный образ жизни, гигиена сна, регулярные занятия спортом. Возможен прием растительных успокаивающих средств (чай с мятой, мелиссой), глицина по 1 таб 3 раза в день. Обязательно посетите психотерапевта.
