Консультации / Плавание

О плавнии

здравствуйте.мне 36 дет, занимаюсь плаванием 8 мес без перерыва, 16 посещений в месяц, 80% времени интенсивно занимаюсь. с тренером тоже занималась, азам научила. исправила мои ошибки. цели никакой небыло, после операции на шее разрешили только плавание, вот там и отрывалась. до этого всю жизнь лыжами и на тренажерах занималась.худышкой никогда не была. заметила как начала плавать плечевой пояс и грудь очень увеличились, мыщцы живота расслабились, выгляжу как борец. питаюсь тольк о через 2 часа после плавания. Как надо тренироваться, чтобы обьемы уменьшить? спасибо.
Добрый день. я могу вам сказать точно, что от плавания не могут вырасти плечи и грудь в вашем возрасте антропометрически. единственный вариант, что у вас поменялся вид физической нагрузки. раньше вы получали больше нагрузки силовой на мышцы. они были в тонусе и подтянутые. а сейчас мышцы уходят, а жировая прибавилась, т.к. нет той динамичной нагрузки. поэтому ваш внешний вид изменился. в воде тоже можно давать очень хорошую динамичную нагрузку и силовой направленности. не надо плавать большое количество времени монотонно матаясь от бортика к бортику. за 45 минут плавания с оборудованием (лопатки, резина, гантельки, тормоза и т.д.) и со сменой интенсивности можно получать очень хорошую нагрузку и не ходить в тренажерный зал. если у вас есть тренер. который будет все это использовать и корректировать нагрузку. будет очень здорово. еще есть альтернатива аквааэробика. Желаю вам удачи. До свидания1
Консультация тренера по плаванию на тему «О плавнии» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Плавание
Место работы
ИКС-ФИТ. Ак Барс (Казань)
Сайт
Подробности

Старший тренер водных программ ИКС-ФИТ. Ак Барс (Казань).

Задать вопрос
Похожие вопросы
Как сделать переход от талии к бедром плавным с помощью упражнений на мышцы в этой области
Здравствуйте! Рост 173 сантиметра,вес 63 килограмма,тип фигуры - перевёрнутый треугольник,весом довольна,о питании все знаю. Как питаться для набора мышечной массы тоже,нужны только упражнения до следующего: у меня переход от талии...
О возможных причинах увеличения частоты приступов аритмии тахикардии
Здравствуйте. Моей маме 66 лет, рост 168, вес 61 кг в 2010 году первый раз поступила в больницу с диагнозом: "ибс: кардиосклероз. Персистирующая форма мерцательной аритмии. Нк1. Кф2. Гипертоническая болезнь...
Вопрос о прессе
Здравствуйте. Мне 28 лет, женский пол, рост 170 вес 60кг. Уже в течении 5 лет занимаюсь активно фитнесом(2-2,5 час, 3 раза в неделю). В общем вес и фигура меня устраивает,...
Не плавно шевелит ручками
Здравствуйте, дочке 11 июня 5 месяцев, но её движения по прежнему не контролируемые. Берет в ручки игрушки , но не уверенно и долго "прицеливаясь" к объекту. Вообще движения нельзя назвать...
О лечении сосудов шеи
К невропатологам обращаюсь последние 10 лет, раньше где-то один раз в год, последние два-три года намного чаще. Диагноз :остеохандроз, грыжа межпозвонкового диска С-5-С6 до4 мм. и протрузия диска С6-С7 шейного...
Возможен развод.
Здравствуйте! Мне 23 года, мужу 25, вместе мы почти 3,5 года из них в браке 2. Последние несколько месяцев мой муж изменился. единственное, что его интересует, это компьютер. Мы ничего...
Хочу получить рекомендации о правильном завершении лактации
Здравствуйте! Хочу получить рекомендации о правильном завершении лактации. Ребенку 1г9м., грудь сосет активно, но чувство наполняемости в груди нет уже больше года. Если не давать грудь более 12 часов –...