Консультации / Фитнес

Помогите подобрать упражнения!

Мне 29 лет, рост 169 см, вес - 70 кг, за последние 1,5 года похудела на 25 кг, худею ,в принципе, равномерно - занимаюсь дома, но все же с руками (верхняя часть) и ногами (верхняя часть) есть проблема, помогите подобрать упражения для избавления от "ушек" как на руках, так и ногах. Заранее благодарна.
Здравствуйте! К сожалению, из письма не понятно, занимаетесь ли Вы уже какими-либо упражнениями. Также к сожалению, жиросжигание - процесс не локальный, т.е. жир сгорает более или менее равномерно по всему телу. И если есть свои проблемные зоны, то корректировать их очень и очень сложно. В любом случае необходим комплекс процедур: силовая нагрузка с акцентом на проблемные зоны плюс массаж или другие, как сейчас говорят, спа-процедуры. Упражнения на бедра и верхнюю часть рук Вы можете найти на видео в Интернете в большом количестве. Описывать упражнения словами, на мой взгляд - дело неблагодарное. Тем более - составлять заочно программу. Рекомендую Вам воспользоваться услугами профессионала для корректного выбора и правильного освоения техники упражнений. И кроме того, просто дайте себе время: 25 кг за полтора года - это много. Если Вы занимаетесь упражнениями (даже по обычной общеукрепляющей программе) и кардио, то постепенно Ваша фигура будет меняться.
Консультация фитнес-тренера на тему «Помогите подобрать упражнения!» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Место работы
Фитнес-клуб «ПАЛЕСТРА Sport»
Подробности

Выпускница Института интегративных психотехнологий - специалист по танцевально-двигательной терапии. Направления: Maid&Body, функциональный и силовой тренинг, пилатес, стретчинг, танцевально-двигательная терапия. Менеджер групповых программ, тренер фитнес-клуба «ПАЛЕСТРА Sport».

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Вопрос
Здравствуйте! Мне 26 лет, рост 174,вес 58кг,после похудения(раньше 63кг) стали дряблые ноги. Сидячая работа. Занималась дома около 2х месяцев раза по три в неделю-приседания, подъем ног лежа,стоя,подъем таза в положении...
Нет связки в колене
Добрый день! 20 лет назад порвалась крестовидная связка в левом колене, связка не срослась. От операции на тот момент я отказалась и прекратила заниматься баскетболом . Сейчас хочу просто начать...
Банальный, но очень важный вопрос
Здравствуйте! При росте 166,5 я весила 60 кг, похудела до 51-52. И все бы ничего, если бы не область живота. Как бы то ни было странно, но я люблю упражнения...
Можно ли чем-нибудь заменить походы в спортзал?
Здравствуйте. У меня нет особых проблем с лишним весом, просто немного лишнего жирка на ногах и в области живота. Недавно я начала ходить в спортзал, но поняла, что мне там...
Накачать ягодицы
Здравствуйте, хотелось бы накачать ягодицы, но не сделать их при этом массивными. Многие упражнения на эту часть тела включают и напряжение мышц бедер, но у меня существует проблема в том,...
Бег
Добрый день! У меня следующий вопрос. Приобрела зимой беговую дорожку, занимаюсь с февраля. Все бы ничего - но результаты нулевые. Я бы даже сказала отрицательные - хотела подтянуть тело и...
Как восстановить талию после беременности
здравствуйте! полгода назад я родила ребёнка, за беременность набрала 13 кг, но внешне как-будто совсем не поправилась. после родов вес быстро ушёл, как и до беременности вешу 56 кг пр...