Консультации / Фитнес

Косой (боковой) пресс. Помогите разобраться

Здравствуйте! Пресс делал в конце каждой тренировки. К примеру, в конце тренировку: березка, косые скручивания с весом, лежа поднятие туловище вверх с мячем. Так 4х20 раз. Упражнения были разные, с весом делал через тренировку. В результате увеличились косые (а точнее по бокам, ближе к спине), топырщаться в стороны теперь. Решил косые перестать делать, а делать на каждой тренировке только прямой пресс. Например, на тренировке: поднятие колен в висе, обратные скручивания, поднятие туловища (прямые скручивания) на мяче. Так 4х20 раз. Хотел бы все-таки разобраться и спросить, как мне лучше делать сейчас пресс, что б не потерять тонус спереди и не увеличить, а уменьшить косые(боковые). Слышал, чтоб косые не росли, лучше их не трогать вовсе. Но не будут ли они стимулироваться упражнениями на прямой пресс? Совсем запутался, помогите разобраться! Если нужно, могу выслать фото. Спасибо!
К вопросу приложено фото
у Вас прекрасный пресс, а косые мышцы живота - признак атлета (посмотрите на скульптуру Геракла). Уменьшить мышцы трудно, надо перестать их тренировать, но упражнения на пресс вовлекают все мышцы. У Вас, однако, причина не совсем в косых мышцах, а в строении костей таза. Качайте широчайшие спины, визуально живот будет выглядеть уже. Удачи!
Спасибо за ответ. Так что бы вы посоветовали, можно ли делать прямой пресс на каждой тренировке? Сейчас я делаю только прямой пресс, без веса, по 2-3 упражнения в конце тренировки. Не увеличит ли это боковые мои? И нужно ли делать косые (скручивания наприм.) без веса? или не стоит.
На мой взгляд, никакая мышца эстетике мужского тела не повредит. Тем более, что с упражнениями без отягощения, пресс, как и любая другая мышца существенно не увеличится. ваш пресс в прекрасном состоянии, можете пока отказаться от упражнений на косые мышцы. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Косой (боковой) пресс. Помогите разобраться» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Занятия hot iron
Здравствуйте! Я начала заниматься hot iron 1. Сейчас мне 23 и пошла на фитнес (занимаюсь третью неделю), чтобы сбросить лишений вес. Мой рост 163, а вес 60. Для меня нормой...
Тренировки при тахикардии
Здравствуйте, у меня ВСД, тахикардия, нетренированное сердце, никогда не занималась никакой физкультурой (только в школе). Рост 166, вес 46. Как правильно тренироваться, чтобы натренировать сердце и убрать тахикардию? как долго...
Питание для спортсменов-конников в период тренировок и соревнований
Доброго времени суток. Вопрос такой: В каждом спорте свои правила и хорошая физическая форма это основа основ. У нас имеется туча методик подготовки лошадей к различного рода дисциплинам конного спорта,...
Неполадки в организме после долгого перерыва между тренировками
Здравствуйте! Меня Зовут Виктор. Мне 30 лет. (Пишу со страницы жены) Ситуация такая: занимаюсь бодибилдингом 15 лет. Тренируюсь регулярно и интенсивно, можно сказать профессионально. Без применения фармакологии. На протяжении всего...
Болит верхняя часть левой ноги
Здравствуйте! У меня заболела верхняя часть левой ноги после недели растяжки на шпагат. Неделю занимался всё было нормально, потом в ноге появилась боль. Особенно чувствую боль, когда сижу на полу,...
Понять причину
Здравейте, меня зовут Андрей, мне 25 лет, занимаюсь фитнесом уже более 2 лет, решил я попробывать препарат ввиде инъекций внутремышично, и вроде все ничего, но след укола проходит более 2,3...
Спорт при панических атаках
Добрый день Валерий Борисович, Меня зовут Александр, мне 27 лет, с 17 лет беспокоят периодические подскоки давления (максимум до 160/100) продолжительностью от нескольких минут до часа, головокружение и страх смерти,...