анонимно
Добрый день, Елена! Наш инструктор по йоге (занимаюсь третий год, 57 лет) строит занятия - комплекс асан - в соответствии с лунным календарем. Однако мы занимаемся только два раза в неделю , поэтому некоторые асаны выполняем очень редко, в результате нет прогресса в их выполнении. Например, гомукхасана мне дается трудно - тазобедренные суставы не раскрываются хорошо, и я не могу сцепить руки из-за напряжения в спине. Мне кажется, что если бы я выполняла некоторые асаны чаще, уже могла бы выполнять их легко, так как в силу возраста тело быстро теряет растяжку, если ее не повторять регулярно. Как вы строите свои занятия, учитываете ли лунный календарь? Спасибо
Отвечает Ульмасбаева Елена
преподаватель йоги
Учитывая, что большинство людей ходят в класс раз или два в неделю, у нас в ЙП мы строим программу в зависимости от недели, а не от лунного календаря. Например, с 1 по 7 число каждого месяца мы делаем упор на позы стоя, с 8 по 14 - на наклоны вперед и скручивания, с 15 по 21 - на прогибы назад, с 22 по 29 - на восстанавливающие позы и подготовку к пранаяме. Если урок выпадает на 30-31 - то программа на усмотрение преподавателя. Это позволяет уделить внимание всем группам асан, даже если ученик приходит раз в неделю. Если вы не выполняете регулярно какую-то асану, то вы в ней и не продвигаетесь. Надо выполнять разные группы поз, иначе тело развивается негармоично.
