После умеренных физических нагрузок просыпаюсь в 5 утра - что делать?
Антон Денисов
Здравствуйте!
Скажите, пожалуйста, в какую сторону "копать"?
Проблема в следующем - каждый раз когда днем или вечером (до 8ми, ложусь в 12) занимаюсь физическими упражнениями (умеренно, например - хожу на турник, плаваю), после этого 2-3 ночи плохо сплю, просыпаюсь в 5-6 утра вместо 8ми и не могу потом заснуть. Это длится где-то последний год.
Сам веду здоровый образ жизни, мне 26 лет, лишнего веса нет.
Эти странные обстоятельства к какой области нашего организма могут относиться?
Заранее спасибо за ответы!
Отвечает Чернышева Екатерина Владимировна
сомнолог, функциональный диагност
Уважаемый Антон!
В данной ситуации необходимо достаточно подробно анализировать Ваш образ жизни и распорядок дня. Для этого желательно обратиться на очную консультацию к сомнологу. Если после физических нагрузок, вы несколько ночей плохо спите, значит они Вас "перевозбуждают", являются стрессовым моментом. Попробуйте занимать более регулярно, в одно и то же время и до небольшого мышечного утомления. Кроме того, желательно обследоваться у кардиолога.
