Консультации / Расстройства сна

После умеренных физических нагрузок просыпаюсь в 5 утра - что делать?

Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, в какую сторону "копать"? Проблема в следующем - каждый раз когда днем или вечером (до 8ми, ложусь в 12) занимаюсь физическими упражнениями (умеренно, например - хожу на турник, плаваю), после этого 2-3 ночи плохо сплю, просыпаюсь в 5-6 утра вместо 8ми и не могу потом заснуть. Это длится где-то последний год. Сам веду здоровый образ жизни, мне 26 лет, лишнего веса нет. Эти странные обстоятельства к какой области нашего организма могут относиться? Заранее спасибо за ответы!
Уважаемый Антон! В данной ситуации необходимо достаточно подробно анализировать Ваш образ жизни и распорядок дня. Для этого желательно обратиться на очную консультацию к сомнологу. Если после физических нагрузок, вы несколько ночей плохо спите, значит они Вас "перевозбуждают", являются стрессовым моментом. Попробуйте занимать более регулярно, в одно и то же время и до небольшого мышечного утомления. Кроме того, желательно обследоваться у кардиолога.
Консультация врача-сомнолога на тему «После умеренных физических нагрузок просыпаюсь в 5 утра - что делать?» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Записаться на прием онлайн к неврологу
Консультацияот2550Р
Для записи онлайн вам доступны 3456 врачей из 999 клиник МосквыВыбрать другого специалиста
О консультанте
Специализация
Место работы
Клинический санаторий "Барвиха"
Подробности

Врач Центра нарушений сна.
Сфера профессиональных интересов: диагностика и лечение храпа, синдрома обструктивного апноэ сна, синдрома беспокойных ног, бессонницы.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Просыпаюсь ночью от удушья
Бросаю курить второй раз. И в первый и во второй раз проявлялась проблема, которую я никак в первый раз не связывал с отказом от курения - а именно то, что...
Бессонница и апатия или депрессия
Здравствуйте! Решил обратиться за помощью .До 38-ми лет нормально жил-трудился с утра до ночи...Пришёл домой ,тяпнул 150 и нормально уснул....В 40 лет понял,что алкоголь к хорошему не приведёт...И завязал с...
Нарушение сна
Уважаемая екатерина владимировна! В последнее время я столкнулся с очень серьезной проблемой, я абсолютно не могу нормально спать, и дело не в том что я не только хронически не высыпаюсь...
Опасен ли ЛУНАТИЗМ по ночам что с этим делать
Здравствуйте уважаемый доктор! Собственно пишу вам узнать, является ли это какой-то серьезной проблемой или отклонением!? Моей сестре 14 лет, в этом году мы вместе ездили на отдых, и тогда я...
Полифазный сон
Здравствуйте доктор. Думаю переходить на полифазный сон, режим uberman => каждые 4 часа спать по 20 минут, 6 раз в сутки=> 120 минут в сутки=> 2 часа в сутки=> 22...
Нарушение сна
Здравствуйте. Во время засыпали я чувствую разные боли в разных точках тела, в основном это в правом боку, в области печени иногда анимение и в области сердца. Проверил сказали что...
Ночные кошмары
Доброго времени суток! Меня зовут руслан, мне 27 лет. В течении 3х лет мучаюсь кошмарами во сне. В последние несколько месяцев они участились, практически каждый день. Мне снятся нападения чудовищ,...