Консультации / Плавание

Про питание до и после плавания

Здравствуйте, мне 36 лет. Хожу в бассейн полгода, но интенсивно плавать начала недавно, т.е. почти без отдыха. Цель - похудеть, но не за счет мышечной массы, т.к. читала, что наличие мышц ускоряет сжигание жиров, даже во время отдыха. Подскажите, пожалуйста, как питаться до и после тренировок, чтобы получить наилучший и быстрый результат, то есть, сжечь жир, заменив его упругими красивыми мышцами? Объемы уходят, но очень медленно, возможно я не правильно питаюсь. После тренировки иногда съедаю пару яиц или банан, минут через 20 после плавания, за 2 часа примерно до тренировки съедаю что-то из обычного домашнего, что оказалось доступным в данный момент, жирного ничего не ем, и много за раз не съедаю. В интернете много об этом написано, но зачастую информация противоречива, поэтому решила обратиться к специалисту, Заранее благодарю.
Добрый день. ориентируйтесь на свой организм в питании. от чего то вы набираете вес. от чего то нет. не обязательно придерживаться каких то строгих диет. нужно питаться умеренно, но поменьше жирного и мучного, побольше белковой пищи. это всем известный факт. а по тренировкам могу сказать, в бассейне можно использовать различные варианты нагрузок: аквааэробика или тренировки по плаванию. но с разной интенсивностью и с разной направленностью ( пример на выносливость. на скорость, на силовую выносливость или использовать аборудование). в любом случае, если хотите получать от плавания результат в качестве похудания, я советую вам обратиться к инструктору по плаванию, чтоб вам поставили технику плавания и показали возможности тренировок в воде. а их очень много. научитесь плавать правильно. чем техничнее вы плывете, тем большее количество мышц участвует в работе. До свидания!
Консультация тренера по плаванию на тему «Про питание до и после плавания» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Плавание
Место работы
ИКС-ФИТ. Ак Барс (Казань)
Сайт
Подробности

Старший тренер водных программ ИКС-ФИТ. Ак Барс (Казань).

Задать вопрос
Похожие вопросы
Как выбрать правильное спортивное питания для набора мышечной массы
Здравствуйте,если вы откликлинтесь я буду очень рад, я занимался плаванием 10 лет, сейчас решил пойти в тренажерный зал с твердым намерением сделать свое тело. Фигура у меня стройная, чуть худоват,...
Головные боли и ухудшение зрения одного глаза
Здравствуйте! У меня ухудшилось зрение в правом глазу и регулярно болит голова. Такое уже было около двух-трёх лет назад, тогда я сходил к офтальмологу в местной поликлинике. Он сказал капать...
Выбор спортивного питания
Доброго времени суток! Помогите пожалуйста выбрать Спортивное питание для следующих целей: кратко о себе - рост 178, вес 75, телосложение обычное, ближе к эктоморфу, физические нагрузки умеренные (интервальный бег, плавание,...
Совмещение спортзала и бассейна
Доброго времени суток, Обращался не так давно уже к вам за консультацией сюда. Я экто-эндоморф II типа. То есть длинный рост, худые от природы руки и ноги и заплывающий жирком...
Слабый оргазм и плохая эрекция
Здравствуйте. Мне 23 года. Расскажу обо всём по порядку. У меня было 2 проблемы, которые возникли постепенно и одновременно: около 2 лет назад, симптомы сначала были слабые, а потом усилились....
Обжорство и тяга к сладкому в декретном отпуске
Здравствуйте! Меня зовут Ирина, 24 года, рост 173 см, вес 60 кг. У меня есть проблема: не могу справиться с обжорством и неудержимой тягой к сладкому. Очень надеюсь на Вашу...
Рост плеч и таза у подростка
Сразу говорю - знаю, что по мед. Меркам все в норме - но эстетика - моя мечта с детства. Сейчас тренируюсь не пропуская, но нужно побороть чертвоу гинетику, недаром ведь...