анонимно
Здравствуйте! Мне 29 лет, есть дочь 9 лет. Тренируюсь ( фитнес) живот не уходит надутый и упругий как у беременной, пиво не пью,рост 165, вес 53 кг, основные проблемные зоны это талия расплывчитая и живот, а ножки ниже колен и ручки тонкие, как убрать живот помогут ли упражнения на живот или нужно что то другое, питаюсь по немногу порции не большие не переедаю, а живот большой все думают что я беременна очень комплексую((( Помогите пожалуйста. Заранее благодарю.
Отвечает Браженко Лидия
персональный тренер
Здравствуйте! К сожалению, из письма не понятно, как именно Вы тренируетесь в фитнесе. Я бы рекомендовала Вам Пилатес для большего контроля над мышцами живота и кардионагрузку для жиросжигания. После родов у многих женщин тонус поперечной мышцы живота оказывается снижен, а в традиционном силовом фитнесе, как правило, эти мышцы остаются без должного внимания. Пилатес же как раз активизирует их и приучает держать живот втянутым. Кроме того, на фото видно, что у Вас усиленный погиб в пояснице, что визуально делает живот больше. Пилатес поможет немного изменить осанку и вытянуть пограничный изгиб. Живот будет более подтянутый, а поясница - в большей безопасности.Кардионагрузка должна быть регулярной и продолжительной, но не слишком интенсивной (например, 3-4 раза в неделю по 40-60 мин в спокойном темпе - ходьба, легкий бег, степ начального уровня, велосипед). Удачи!
