Лишний вес после родов

Добрый день! На фоне лактации (кормления грудью) сбросить набранные килограммы тяжело. Рациональное питание во время кормления грудью до введения ребенку прикорма подразумевает сохранение того веса, в котором Вы вышли из роддома. Назначение диеты с целью снижения веса на пике лактации малоэффективно, способствует снижению настроения и плохо сказывается на объеме молока. Универсальная рекомендация для правильного по объему питания – есть лишь до удовлетворения чувства голода. А в выборе блюда максимально руководствоваться тем, что же хочется съесть (не выходя, безусловно, при этом за границы здравого смысла). То есть если внутренний голос подсказывает, что хочется съесть бутерброд с сыром, то не стоит забивать это чувство водой, или гречкой без соли, или сырой капустой. Необходимо просто соблюдать принципы правильного питания.