анонимно
Здравствуйте мне 19 лет,мой рост 169 см ,вес 63 кг,кормлю грудью,ребенку 5 месяцев.как похудеть без вреда ребенку
Отвечает Залетова Татьяна Сергеевна
диетолог
Добрый день! На фоне лактации (кормления грудью) сбросить набранные килограммы тяжело. Рациональное питание во время кормления грудью до введения ребенку прикорма подразумевает сохранение того веса, в котором Вы вышли из роддома. Назначение диеты с целью снижения веса на пике лактации малоэффективно, способствует снижению настроения и плохо сказывается на объеме молока. Универсальная рекомендация для правильного по объему питания – есть лишь до удовлетворения чувства голода. А в выборе блюда максимально руководствоваться тем, что же хочется съесть (не выходя, безусловно, при этом за границы здравого смысла). То есть если внутренний голос подсказывает, что хочется съесть бутерброд с сыром, то не стоит забивать это чувство водой, или гречкой без соли, или сырой капустой. Необходимо просто соблюдать принципы правильного питания.
