Снижение веса
анонимно
Ольга, 56 лет, рост 160 см. Был вес 58-60кг, теперь 70 кг. За 2 года набрала 10 кг,особенно в области живота и спины. Сразу повышение давления и боль в суставах. Люблю сладкое, не могу пить кофе или чай без сахара. Воду простую пью очень редко, в основном это чай или кофе. Убрать сладкое совсем не могу, плохо себя чувствую, уровень глюкозы в крови падает. Прошу Вашего совета, с чего начать?
Отвечает Залетова Татьяна Сергеевна
диетолог
Попытайтесь закрепить несколько основных правил питания: обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте. Ужин должен быть за 3 часа до сна и состоять из рыбы или птицы и овощного гарнира. Сладкое ограничьте до 30 гр в день и ешьте только до 16.00. Растительной масло, майонез и соусы ограничьте до 1 ст л в сутки. Гуляйте, плавайте или танцуйте не менее 40 минут в день.
