анонимно
Здравствуйте! Мне 28 лет.На протяжении 5 лет я работала в том числе по ночному графику (ночные смены по 7 ночей по 12 часов), это было 3 года назад. Тогда у меня путались день с ночью, я спала урывками и днём. С тех пор уменя нарушение сна, до сих пор не знаю что такое выспаться. Ложусь вовремя, сплю по 8-9-10 часов, когда никуда не надо до 12 часов могу проспать. Но, всё равно встаю по будильнику, сама собой редко просыпаюсь. Если не разбудить, могу сутки проспать и при этом слышать, что вокруг происходит. При этом сон не восстанавливает мне силы, чем дольше сплю, тем хуже состояние, разбитость, головная боль. Режим сна есть, но не высыпаюсь. Есть ли надежда, что сон прийдёт в норму? Всё-таки 3 года это много для восстановления режима, организм уже должен привыкнуть. Я постоянно разбитая и выжимаю из себя силы.
Отвечает Чернышева Екатерина Владимировна
сомнолог, функциональный диагност
Здраствуйте!
5 лет по сменному графику действительно может серьезно нарушить циркадные ритмы и вызвать бессонницу. Восстановление занимает обычно длительное время и требует соблюдения режима сна и правил гигиены. Вам нужно проанализировать Ваш образ жизни, возможно еще остались факторы , которые мешают организму полноценно восстанавливаться. Можно пройти полисомнографию для исключения органической патологии. Обратитесь к психотерапевту - возможен депрессивный компонент, необходимо проверить гормоны щитовидной щелезы и половые - нарушения в любой из этих областей могут вызывать постоянное ощущение усталости.
