Хочу похудеть!
анонимно
Здравствуйте!Мне 17лет, рост примерно 155см, вес около 55-60кг. Очень большой живот(как будто я на 4-месяце беременности), большая попа, появились "ушки" и полные бёдра, целлюлит на бёдрах. Хотелось бы это всё как то убрать/уменьшить, посоветуйте пожалуйста какую то диету или какие упражнения делать и т.д. А то уж и в зеркало смотреть страшно.
Отвечает Залетова Татьяна Сергеевна
диетолог
Попытайтесь закрепить несколько основных правил питания: обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте. Ужин должен быть за 3 часа до сна и состоять из рыбы или птицы и овощного гарнира. Сладкое и мучное ограничьте до 50 гр в день и ешьте только до 16.00. Растительной масло, майонез и соусы ограничьте до 1 ст л в сутки. Исключите из рациона семечки, орехи. Гуляйте, плавайте или танцуйте не менее 40 минут в день. Если организовать свое питание не получается? Вы можете воспользоваться услугами программы GrinDin.
