анонимно
Здравствуйте, мне 17 лет, последнее время начал очень плохо засыпать, слышу любой звук и сразу же просыпаюсь. Так же и утром, не могу выспаться, т.к. просыпаюсь от разных звуков (родители собираются на работу и т.п.). Раньше такого не было (напр. месяц назад). Я активно занимаюсь спортом 2-4 раза в неделю, питание (5-6 раз в день) здоровое, мозг днем тоже сильно устаёт (учусь в лицее с мат. уклоном)=> сон должен быть глубоким... Подскажите, что можно сделать? Может мелатонин принимать? Может ли это быть из-за того, что скоро экзамены (волнение)?
Отвечает Чернышева Екатерина Владимировна
сомнолог, функциональный диагност
Здраствуйте!
Занятия спортом и активный образ жизни - это, конечно, хорошо. Однако, со временем может привести к физическому и умственному переутомлению, что в свою очередь приводит к проблемам со сном. Получается, Ваш организм находится сейчас в постоянном стрессе. Возможно, сон наладится после экзаменов. В данный момент следует отказаться от каких-либо дополнительных занятий, можно принимать растительные успокаивающие препараты перед сном.
